Question

Como no tener insomnio

Answer 1

Respuesta:

espero que te sirva y no te sigas desvelando.

Answer 2

Respuesta:

Explicación:Reducir el tiempo en cama (si Ud. se despertó y no puede volver a dormirse, levántese, no se quede en la cama).

Evite las siestas, el tabaco, el alcohol y el café.

Evite los ejercicios intensos cerca de la hora de acostarse.

Evite la actividad intelectual dos horas antes de acostarse.

Si Ud. no puede conciliar el sueño levántese y cambie de lugar. Sólo vuelva a la cama cuando tenga sueño.

Evite comidas abundantes por la noche.

Otras medidas incluyen: terapias de relajación, terapias de restricción de sueño y psicoterapia.