Question

¡Divirtiéndonos con nuestros sentidos! 1. Música y movimiento Objetivo: Construir pesas caseras para ejercitar y al mismo tiempo bailar. El ejercicio físico es necesario para mantener nuestra mente y cuerpo sanos. Realizar actividad física mejora nuestro estado de ánimo y disminuye el estrés, ansiedad y depresión. Además, te permite desarrollar disciplina y autocontrol. Logros esperados: ● Desarrollar habilidades motrices, espaciales y rítmicas al realizar ejercicios simples combinando las pesas y el baile. ● Entender la importancia de realizar actividades físicas e incentivar a los demás integrantes de la familia a realizarlos. ● Construir dos pesas caseras, con materiales fáciles de conseguir, para ejercitar nuestros músculos Tiempo: 1 hora Materiales: ● 2 botellas de plástico de 500 ml aproximadamente. ● Tierra o arena para rellenar las botellas. ● Aparato electrónico para reproducir música. ● Espacio para realizar ejercicio, ropa cómoda. Descripción: 1. Recolecta los dos materiales necesarios para construir las pesas. 2. Rellena las botellas de plástico con arena o tierra hasta llenarlas y taparlas. Limpia las botellas y están listas para ser utilizadas como dos pesas. 3. Puedes decorarlas pintando las botellas directamente con pintura o envolverlas con masquin para poder dibujar formas y colores. 4. Ahora puedes empezar a ejercitarte y para motivarte puedes escuchar música a tu gusto. 5. Antes debes realizar calentamiento moviendo en círculos tus articulaciones en 10 tiempos. 6. Ahora realiza rutinas de ejercicios con las pesas al ritmo de la música, sujeta las pesas con tus manos y levantarlas hasta la altura de los hombros con los brazos totalmente estirados luego pasa los brazos al frente de tu cuerpo. 7. Otro ejercicio puede ser levantar las pesas estirando tus brazos de manera horizontal hacia arriba y luego hacia abajo. 8. Puedes hacer muchos más ejercicios y combinarlos con saltos, vueltas, flexiones de rodillas, de codos, etc. todo dependerá de tu creatividad y el ritmo de la música. 9. Los ejercicios puedes combinarlos con baile, y puedes hacerlos en 10 tiempos. Incluso luego puedes realizar una pequeña coreografía con tu canción favorita. 10. Comparte esta actividad con tu familia, invítalos a bailar contigo, cuéntales cómo hiciste las pesas. Nuestra apreciación del trabajo que realizamos reflexiones si lo hago bien-si pero puedo mejorarlo-lo hago con dificultad-necesito ayuda para hacerlo ¿Entiendo la importancia de realizar actividad física? ¿Entiendo la importancia de compartir en familia?

Answer 1

El ejercicio físico es necesario para mantener nuestra mente y cuerpo sanos.

la importancia de realizar actividades físicas e incentivar a los demás integrantes de la familia a realizarlos e muy bueno porque se mantienen en forma y se divierten