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Hola.
Lleva un control.
Establece una rutina saludable.
Utiliza la cama solo para dormir.
Evita el tabaco, el alcohol y las bebidas excitantes.
Haz ejercicio físico durante el día.
Las siestas deben ser cortas
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podrías poner música relajante, no agarrar el celular para nada y si esto no funciona ve al médico para que te receten algo :D
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