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Respuesta:
Todos sentimos ansiedad en algún momento de la vida. Los problemas familiares, las dificultades económicas y las situaciones nuevas generan habitualmente lo que la Real Academia Española define como un “estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo”. Se trata, en palabras de Joan Seguí, psiquiatra responsable de la Unidad de Ansiedad de ITA Urgell, de “un síntoma que puede experimentar cualquier persona y que hay que diferenciar de la ansiedad como enfermedad”.
Para combatir esa ansiedad adaptativa, la psicóloga Montse Pascual, de la Unidad de Ansiedad de Clínica Mi Tres Torres, propone las siguientes pautas de estilo de vida:
Ejercicios de relajación (respiraciones, yoga…) y mindfulness, que “va muy bien para la ansiedad”.
Practicar ejercicio físico regular, que es un “ansiolítico natural”.
Cuidar la alimentación.
Dormir bien.
Saber poner límites, lo que se traduce, entre otras cosas, en “no excederse en el terreno laboral y no llevarse trabajo a casa”.
Saber pedir ayuda, ya que “tendemos a cargarnos con demasiadas tareas”..
Aprender a identificar los pensamientos negativos y cuestionarlos.
Cuándo acudir a un profesional
Los expertos recalcan la importancia de distinguir la ansiedad como síntoma del trastorno, que según explica Seguí es “una patología diferencial, más estructurada y con unos criterios diagnósticos claros”. Los trastornos de ansiedad “afectan al 15-20% de la población en algún momento de la vida” y suele tratarse en atención primaria, derivándose los casos más graves a unidades de psiquiatría.
La ansiedad normal o fisiológica se diferencia de la patológica en los siguientes aspectos:
Explicación:
coronita
Respuesta:
las recomendaciones serian
1- tratar de calmarse
2- mantener objetivos o retos del día a día para olvidarnos de aquella ansiedad
3- escuchar musicas distantes al tema que queremos olvidar
4- mantenernos distraídos
5-* es recomendable ir al psicólogo vez en cuando
6- aferrarse a la idea que debemos controlarnos
7- encontrar algun pasatiempo
espero que ayude