The human brain remembers negative experiences more easily than positive ones. Our brains have developed this way because threats, like dangerous animals, had a more immediate effect on our ancestors’ survival compared to positive things like food or shelter. As a result, you likely know what makes you unhappy, but do you know what makes you happy? Research suggests that our level of happiness depends partly on factors we cannot control – our genes and our life circumstances. But our level of happiness is also shaped by the choices we make. If you’ve been chasing wealth, fame, good looks, material things, and power, you may be looking for happiness in all the wrong places. Psychologists suggest that the following seven habits make people happier. People who form close relationships tend to be happier than those who do not. The number of friends we have is not important. What matters is the quality of our relationships. Relationships that bring happiness usually involve the sharing of feelings, mutual respect, acceptance, trust, fun and empathy. People who make a habit of caring for the wellbeing of others tend to be happier. This might involve volunteering for an organization or reaching out to support friends and family on a regular basis. People who exercise regularly improve both their physical and mental well-being. Some research has shown that exercise can be as effective as medication in treating depression. When we are so interested in an activity we enjoy that we lose track of time, we are in a state of flow. The activity could be making art, playing piano, surfing, or playing a game. People who experience flow in their work or hobbies tend to be happier. People who include spirituality in their daily life tend to be happier. Practicing spirituality is a way of recognizing and trying to understand the wonder and beauty of existence. Some people do this by going to a place of worship or praying. Some people practice yoga or meditation. Some people go for long walks in nature. People are more likely to be happy if they know what their strengths are and use them regularly. People who set goals and use their strengths to achieve them tend to be happier. People are especially happy when they can use their strengths to serve the greater good. People who think positively by being grateful, mindful, and optimistic are more likely to be happy. Being grateful means being thankful. Being mindful means being open to, focusing on, and enjoying the experiences of the present moment. Being optimistic means being hopeful about the future. traducir
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dame coronita
Explicación:El cerebro humano recuerda las experiencias negativas con más facilidad que las positivas. Nuestros cerebros se han desarrollado de esta manera porque las amenazas, como los animales peligrosos, tuvieron un efecto más inmediato en la supervivencia de nuestros antepasados en comparación con cosas positivas como la comida o el refugio. Como resultado, probablemente sepas qué te hace infeliz, pero ¿sabes qué te hace feliz? Las investigaciones sugieren que nuestro nivel de felicidad depende en parte de factores que no podemos controlar: nuestros genes y nuestras circunstancias de vida. Pero nuestro nivel de felicidad también está determinado por las decisiones que tomamos. Si ha estado persiguiendo la riqueza, la fama, la buena apariencia, las cosas materiales y el poder, es posible que esté buscando la felicidad en los lugares equivocados. Los psicólogos sugieren que los siguientes siete hábitos hacen que las personas sean más felices. Las personas que forman relaciones cercanas tienden a ser más felices que las que no lo hacen. La cantidad de amigos que tenemos no es importante. Lo que importa es la calidad de nuestras relaciones. Las relaciones que traen felicidad generalmente implican compartir sentimientos, respeto mutuo, aceptación, confianza, diversión y empatía. Las personas que tienen el hábito de cuidar el bienestar de los demás tienden a ser más felices. Esto podría implicar ser voluntario para una organización o buscar apoyo para amigos y familiares de forma regular. Las personas que hacen ejercicio con regularidad mejoran tanto su bienestar físico como mental. Algunas investigaciones han demostrado que el ejercicio puede ser tan eficaz como los medicamentos para tratar la depresión. Cuando estamos tan interesados en una actividad que disfrutamos que perdemos la noción del tiempo, estamos en un estado de fluidez. La actividad podría ser hacer arte, tocar el piano, surfear o jugar un juego. Las personas que experimentan fluidez en su trabajo o pasatiempos tienden a ser más felices. Las personas que incluyen la espiritualidad en su vida diaria tienden a ser más felices. Practicar la espiritualidad es una forma de reconocer y tratar de comprender la maravilla y la belleza de la existencia. Algunas personas hacen esto yendo a un lugar de culto u orando. Algunas personas practican yoga o meditación. Algunas personas dan largos paseos por la naturaleza. Es más probable que las personas sean felices si saben cuáles son sus fortalezas y las usan con regularidad. Las personas que establecen metas y usan sus fortalezas para lograrlas tienden a ser más felices. Las personas se sienten especialmente felices cuando pueden usar sus fortalezas para servir al bien común. Las personas que piensan positivamente siendo agradecidas, atentas y optimistas tienen más probabilidades de ser felices. Estar agradecido significa estar agradecido. Ser consciente significa estar abierto, concentrarse y disfrutar de las experiencias del momento presente. Ser optimista significa tener esperanzas en el futuro. traducir