Curso: Desarrollo Personal
Semana: 23
¿Como vencer el temor, pánico y ansiedad?-¿Que habilidad nos permite ello?-¿Como la autorregulación nos puede ayudar a tener calidad de vida?
Respuestas
Respuesta: como vencer temor panico y ansiedad
:*Miedo excesivo , preocupaciones, insomnio , fatiga sin ningún motivo ,quien no lo a padecido no lo entenderá , la ansiedad es real . SI TÚ LA PADECES O ALGUIEN CERCANO A TI LO ESTÁ PADECIENDO , les comparto algunos de mis tips que a mi me han funcionado y espero a ustedes igual ☁️
-*Cuando sientas que tu pulso está al mil por hora , presiona fuertemente con tu pulgar tu pulso de la muñeca, o en si , la muñeca de tu mano , hazlo , esto te hará sentir que tienes el autocontrol de ti mismo.
-*Conócete , cuando estés feliz escribe todas las cosas que más amas de ti , igual cuando entres en una crisis , escribe que sientes con exacto en ese momento, Estos apuntes te ayudarán a recordar lo mucho que vales y a detectar justo a tiempo el momento de una crisis por ansiedad .
-*Intenta no comer en exceso azúcar , o comida chatarra , estos son detonadores de la ansiedad , aparte de que sus efectos secundarios es el cansancio crónico e insomnio.
-*Escucha música
La mejor terapia que puede existir es ponerte tus audífonos o escucharla a todo volumen y automáticamente ser feliz ✨
-*Respira aveces se nos olvida detenernos un momento , contar hasta 10 y calmarnos ☁️
-*Tomate tu tiempo , date un baño y colócate tu perfume favorito sin necesidad de después arreglarte , maquillarte o peinarte , solo hazlo y tú día se aligera ☁️
y eso solo se :c