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Explicación: la depresión o un estado anímico bajo sea consecuencia exclusivamente de una bajada en los niveles de serotonina, la mejor manera de intentar encontrarnos bien en el terreno emocional,
Comer sano y variado es la mejor manera de recibir todos los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del organismo.
Practicar una actividad física es una de las mejores maneras de mantener un buen estado de ánimo y alejar la depresión, pues con su práctica se segregan también otras sustancias como la adrenalina y las endorfinas.
El alcohol y otras drogas, como el éxtasis o la MDMA, pueden promover la aparición de la depresión y provocar un estado de ánimo bajo. Por ello, se debe evitar su consumo, que a la larga puede acabar causando una dependencia tal que es necesaria su ingesta diaria para sentirse bien, lo que a su vez puede aumentar el riesgo de una gran cantidad de enfermedades, como la cirrosis hepática.
La meditación es una buena manera de regular el estado anímico y el estrés. Para hacerlo puedes optar por varias modalidades, como el mindfulness o el yoga, muy conocidos, o el entrenamiento autógeno, basado en una concentración pasiva centrada en las sensaciones físicas.
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