Semana 23
Autoregulamos nuestras emociones utilizando estrategias para comunicarnos mejor.
1.Que son las emociones y cómo la podemos reconocer
2.Que es la autoregulacion emocional y porque es importante.
3.Porque es importante la empatia y que actitudes nos demuestran el ser empáticos.
4.Cuales son las estrategias para autoregular nuestras emociones.
5.Elabora un testimonial o describe una situacion real en la que hayas sentido emociones de difícil control y aplica la estrategia de autoregulacion emocional.
6.Que hemos aprendido con esta sesión ?
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Respuestas
Respuesta:
1.Que son las emociones y cómo la podemos reconocer
2.Que es la autoregulacion emocional y porque es importante.
3.Porque es importante la empatia y que actitudes nos demuestran el ser empáticos.
4.Cuales son las estrategias para autoregular nuestras emociones.
5.Elabora un testimonial o describe una situacion real en la que hayas sentido emociones de difícil control y aplica la estrategia de autoregulacion emocional.
6.Que hemos aprendido con esta sesión ?
Explicación:
1. Una emoción es un sentimiento que surge cuando la persona reacciona de manera subjetiva al ambiente, generando así un estado afectivo que va acompañado de cambios físicos puesto que las emociones pueden causar reacciones fisiológicas. Reconocer, controlar y manejar las emociones adecuadamente es necesario para enfrentar situaciones que son percibidas como negativas y que nos afligen y para ello se debe:
2. La autorregulación es la capacidad de una entidad, asociación, organización o institución de regularse a sí misma. Así, diseña un sistema de monitoreo propio de forma voluntaria. Es decir, cuando una industria está autorregulada significa que no existe un ente supervisor. La autorregulación emocional es capacidad para experimentar emociones (positivas o negativas) de forma moderada y flexible, así como la habilidad para manejarlas. Poseerla implica que la persona sea consciente de sus propias emociones, las exprese de forma adecuada y sepa controlarlas cuando dejan de ser necesarias.
3. La empatía es importante porque nos permite conocer los problemas de otros y nos aprueba que nosotros podamos ayudarles a comprender mejor la situación en que se encuentra, la empatía es el esfuerzo que realizamos para reconocer y comprender los sentimientos y actitudes de las personas, así mismo las circunstancias que Sin embargo, es importante que la empatía se vuelva una actitud común y normal entre nosotros porque de eso dependerá el bienestar de una comunidad. Esto se debe a que ser solidarios, escuchar al otro, acompañarlo en su sufrimiento o ayudarlo es aquello que nos hace humanos y nos enriquece como seres humanos.
4. Intentar no pensar en lo que te preocupa. ...
Relajarte y respirar hondo… ...
Liberar la tensión por otras vías. ...
Presionarte para tener pensamientos positivos. ...
Intenta recordar tus virtudes y éxitos. ...
Distrae tu atención hacia un asunto concreto.
5. Una persona no tiene un muy buen día y es consciente de ello. Ese día un amigo le dice una broma, e internamente le hace enfadar. ... Por ello, decide no presentar una reacción de ira y opta por decirle a su amigo que hoy no se encuentra muy bien y preferiría que no le hiciera bromas.
el afrontamiento activo.
la planificación.
la supresión de actividades competitivas.
la contención,
la reinterpretación positiva.
la búsqueda de apoyo social.
6. a ver cuales son nuertras emociones