Proponemos y argumentamos prácticas basadas en ciencia y tecnología para el buen funcionamiento de nuestra tiroides y mejorar nuestro ánimo AYUDA POR FAVOR
Respuestas
Respuesta:
1 Aprender a manejar el estrés: El mal manejo del estrés es uno de los factores que influyen en la aparición de desbalances de las funciones de la glándula tiroides. Si bien pareciera que no tienen nada que ver, la continua exposición a sus efectos puede reducir la capacidad del cuerpo para utilizar las hormonas tiroideas.
2 Realizar ejercicio regularmente: dedicarle al menos 30 minutos diarios está recomendado para el tratamiento del hipotiroidismo e hipertiroidismo, ya que regula la actividad de las hormonas tiroideas y permite equilibrar el trabajo metabólico del cuerpo.
3 Mejorar nuestra alimentación: debemos tener una mayor ingesta de:
-Yodo: La deficiencia de yodo es la causa más habitual de la insuficiencia de hormonas tiroideas, mejor conocido como hipotiroidismo. El organismo no puede crear este nutriente por sí solo. Por eso, es primordial garantizar una ingesta suficiente de los alimentos que lo contienen. Algunos de los alimentos que lo contienen son: los huevos, los mariscos , el pescado azul , el queso , la sal de mesa
-Selenio:l selenio es uno de los minerales esenciales que pueden ayudar de forma positiva en el tratamiento de los trastornos de la tiroides. Este elemento ayuda a reducir el estrés oxidativo. Además, facilita los procesos de desintoxicación y ayuda en la regulación de la actividad hormonal. Lo encontramos en los frutos secos, las semillas de lino y de girasol, los huevos, el yogur, champiñones
-Zinc:Los bajos niveles de zinc están relacionados con el desarrollo de los dos principales problemas de la tiroides: el hipotiroidismo y el hipertiroidismo. El descontrol en la función tiroidea, ya sea por la poca o excesiva producción de hormonas, ocasiona una serie de reacciones negativas en todo el cuerpo. Se encuentran en la carne de res magra , las ostras , la carne de cerdo ,el pollo , las espinacas , las semillas , el chocolate , las nueces.
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