Respuestas
Las ventajas de mantener un peso saludable van mucho más allá de tener más energía y una talla más pequeña. Al bajar de peso o mantener un peso saludable, también es probable que disfrute de estos factores de calidad de vida.
Menor dolor muscular y articular
Más energía y mayor capacidad para participar en actividades deseadas
Mejor regulación de fluidos corporales y presión arterial
Reducción de la carga en el corazón y en el sistema circulatorio
Mejores patrones de sueño
Reducción de los triglicéridos en sangre, de la glucemia y del riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2
Reducción del riesgo de padecer cardiopatías y determinados tipos de cáncer
El IMC es un indicador de la cantidad de grasa corporal de la mayoría de las personas. Se utiliza como una herramienta de detección para identificar si un adulto tiene un peso saludable. Calcule su IMC y descubra lo que significa con nuestra práctica calculadora de IMC. Se debe utilizar una calculadora independiente de percentiles de IMC para niños y adolescentes que tiene en cuenta la edad y el sexo de un niño.
IMC significa índice de masa corporal
Este es un valor numérico de su peso en relación con su altura. Un IMC de entre 18,5 y 25 kg/m² indica un peso normal. Un IMC inferior a 18,5 kg/m² se considera por debajo del peso apropiado. Un IMC de entre 25 y 29,9 kg/m² se considera sobrepeso. Un IMC de 30 kg/m² o superior se considera obesidad.
El exceso de peso aumenta el trabajo del corazón.
También incrementa la presión arterial y los niveles de colesterol y triglicéridos, y reduce los niveles del colesterol HDL (bueno). También puede aumentar la probabilidad de desarrollar diabetes. Los cambios en el estilo de vida que lo ayudan o la ayudan a mantener una pérdida de peso del 3 al 5% pueden dar lugar a mejoras clínicamente significativas en la glucemia, en los triglicéridos y en el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2. Una mayor pérdida de peso puede ayudar incluso a reducir la PA y mejorar el colesterol en sangre.
Para calcular su IMC:
Ingrese su altura y peso en la calculadora de IMC online de NIH.
Su cuerpo está formado por agua, grasas, proteínas, carbohidratos y varias vitaminas y minerales. Si tiene demasiada grasa, sobre todo si la mayoría se acumula en la cintura, existe un mayor riesgo de que sufra problemas de salud, como hipertensión arterial, colesterol alto en sangre y diabetes. Esto aumenta el riesgo de padecer cardiopatías y derrames cerebrales.
Hoy en día, la obesidad se reconoce como un factor de riesgo importante e independiente de cardiopatías. Si padece sobrepeso u obesidad, puede reducir el riesgo de sufrir cardiopatías bajando de peso y manteniéndolo.
La circunferencia de la cintura y el índice de masa corporal (IMC) son formas indirectas de evaluar la composición del cuerpo. La relación cintura-cadera es otro índice de distribución de grasa corporal. Sin embargo, esta relación es menos precisa que el IMC o la circunferencia de la cintura y ya no es recomendable.