Ciencias naturales ¿Cuántas fases debe incluir una rutina de actividad física y porque ?

Respuestas

Respuesta dada por: Bagg

Una rutina de actividad física debe incluir Extensión calentamiento, acondicionamiento y enfriamiento.

Extensión: se puede realizar como fase de calentamiento o en adición a la de calentamiento, y sirve para prevenir el dolor muscular y las posibles agujetas que puedas tener.

Calentamiento: prepara el cuerpo para la actividad de la parte de acondicionamiento de su entrenamiento además, permite que nuestro cuerpo se adapte poco a poco al aumento de la demanda al corazón, músculos respiración y circulación.

Acondicionamiento: se realiza el ejercicio que produce beneficios físicos para quemas calorías.

Enfriameiento: es el tiempo de recuperación para el cuerpo., para que el ritmo cardíaco, la presión arterial y la temperatura corporal regresen lentamente a la normalidad.

Estas fases son importantes debido a que el cuerpo debe adapte poco a poco a la realización de ejercicio físico, y asi poder obtener un rendimiento óptimo de nuestro cuerpo, y de no realizarlas podemos tener consecuencias como alteraciones, dolores entre otras cosas.