cuantas fases debe incluir una rutina de actividad fisica y porque
Respuestas
Una rutina de actividad física o de ejercicio debe incluir tres fases fundamentales: el calentamiento, acondicionamiento y el enfriamiento. Cada fase incluye un sin numero de ejercicio específicos.
La fase de calentamiento: tiene ejercicios de estiramiento, consiste en oxigenar los músculos y tendones, a través de la contracción y relajación, aumenta la temperatura corporal y el ritmo cardiaco
La fase de acondicionamiento: contiene ejercicios de cardio, pesas, natación, carrera. aeróbicos, entre otros que producen contracciones musculares trabajadas particularmente para cada zona del cuerpo
La fase de enfriamiento: contiene ejercicios de relajación que ayudan al cuerpo a pasar del agotamiento al descanso
Una rutina de educación física debe contar contar con al menos tres fases: calentamiento, actividad física y relajación
Al realizar actividad física es importante comenzar la misma con un estiramiento o calentamiento donde el cuerpo se adapta a los cambios que va a recibir y de esta manera se evitan lesiones, luego debemos hacer la actividad física que deseemos y por ultimo una relajación con movimientos leves para que el cuerpo se vuelva a adaptar a los cambios
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