Question

10. Desarrolle una Entrada en Calor, de una clase de Educación Física.




doy corona ​

Answer 1

ESPERO AVERTE AYUDADO MUCHISMO :D Y DALE UN CORAZONSITO❤ Y CINCO ESTRELLITAS :D

Respuesta:

La mejor forma la entrar en calor es con un buen calentamiento físico:

Duración. Antes de realizar cualquier ejercicio, el precalentamiento debe durar entre 15 y 20 minutos, dependiendo de la actividad y del estado físico de cada persona. ...

Calentar grandes grupos musculares. los especialistas recomiendan empezar la preparación con una actividad aeróbica rítmica y suave, como la rotación de las extremidades

Focalizar en músculos concretos. Es centrarse en los músculos individuales, haciendo especial hincapié en aquellos que más se van a utilizar en la práctica deportiva

Flexibilidad. Estirar los músculos, tanto para que respondan mejor ante cualquier esfuerzo como para que estén preparados para proteger los huesos y evitar una rotura si se produce una caída.

Estiramientos al terminar el ejercicio. El objetivo es aprovechar que los músculos están calientes para estirarlos y evitar que se contraigan por una ausencia repentina de la tensión muscular provocado por el ejercicio.