TEXTO DANDO CONSEJOS SOBRE ALIMENTOS PARA SER SALUDABLES EN ESTE POST CUARENTENA
CUARENTENA
Respuestas
Respuesta:
buenos días
Explicación:
1. Diseña tu menú: qué vas a desayunar, comer y cenar. Esto evitará las compras de pánico y que todo se eche a perder en tu refrigerador.
2. Haz tu súper en línea justo después de haber comido y con lista en mano. Si compras sin lista y peor aún si no has comido, es muy probable que incluyas compras poco sanas.
3. Si tienes hijos, dosifica la cantidad de ingesta de azúcar y no termines comiéndote sus golosinas.
4. Estar en casa 24 horas del día hace que seamos todavía más sedentarios. Es por esta razón que es importante que dediques al menos 30 minutos al día a moverte.
Respuesta:
1.Decide qué vas a comer con tiempo: puedes planificar cada semana que es lo que vas a cocinar. Esto te ayudará a saber qué platillo vas a cocinar, saber cuales son los ingredientes necesarios y evitarás estar menos tiempo en el supermercado. Esto ayudará a evitar comprar alimentos fritos o llenos de azúcares.
2.Mantén en tu alacena alimentos integrales: opta por tener al alcance nueces, semillas, granos, legumbres secas y bolsas de pescado. Son perfectos para los momentos de antojos.
3.Opta por congelar alimentos congelados: no importa si compras frutas, verduras, panes o legumbres estos se pueden meter en bolsas resellables y meter al congelador. Los alimentos congelados pueden conservar sus nutrientes y no pierden su calidad hasta por 3 meses.
4.Evalúa tus señales de hambre y saciedad: durante esta cuarentena, podemos comer de más por estar aburridos. Encuentra actividades que mantengan tu mente ocupada como bailar, leer, aprender a coser o tejer o leer más artículos en Sanitas.
5.Tómate el tiempo para comer sin prisas: ¿Sabías que cuando te tomas el tiempo para comer el cerebro detecta cuando estás satisfecho? Esto se llama alimentación consciente, ayudará a que comas lo necesario y no te excedas en porciones.
6.Evita el consumo de suplementos innecesarios: por el momento evita agregar suplementos que no necesitas. Si deseas agregar alguno, consulta a tu médico en Sanitas.
Espero te sirva!!!