importancia del sistema oseo nombrar una enfermedad del sistema oseo y como podemos evitar esta enfermedad
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Explicación: Osteoporosis: la más común de las enfermedades en los huesos, que llega a afectar alrededor del 20% de los mayores de 50 años. Cursa con una disminución de la masa ósea, así como el deterioro de la estructura del hueso, lo que causa fragilidad y aumenta el riesgo de fractura.
¿como evitarlo?
1. Ingerir de calcio
Se recomienda que las mujeres en la menopausia deben consumir de 1.000 a 1.500 mg. de calcio al día y a ser posible a través de la dieta (existen gran cantidad de tablas con las equivalencias en mg de calcio asociados a los alimentos)
2. Ingerir vitamina D
Recomendamos 800 unidades internacionales (UI) de vitamina D todos los días. La leche enriquecida con vitamina D contiene aproximadamente 100 UI por cada taza. No olvidemos que la vitamina D se obtiene mediante la acción de los rayos ultravioletas sobre el tejido celular subcutáneo que contribuye a que la vitamina pueda sintetizarse en la piel. Por tanto, tomar el sol con moderación es muy conveniente. Caminar o realizar ejercicio al aire libre puede ser muy beneficioso.
3. Hacer ejercicio
La actividad física incrementa la masa del hueso en las mujeres durante la menopausia. Tan sencillo como caminar a paso ligero 30 minutos al día es una recomendación que nunca debemos olvidar cuando visitamos a una mujer que ha llegado a la menopausia.
4. Dejar de fumar
Es muy recomendable abandonar el hábito de fumar ya que está demostrado científicamente que el tabaco acelera la pérdida de masa ósea.
Las medidas descritas pueden ayudar a reducir la pérdida ósea sin embargo un porcentaje de mujeres con mayor riesgo de fractura necesitaran un tratamiento farmacológico.
ESPERO TE AYUDE :"D
El sistema óseo es el conjunto de huesos que conforman el armazón del esqueleto de un animal. El sistema óseo humano, también llamado esqueleto humano, es la estructura viva de huesos duros cuya función principal es la protección y apoyo a los órganos vitales y la generación de movimiento o no en un el cuerpo.
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