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espero te ayude un poco ....
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◠‿◠
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Para poder controlar tus emociones tienes que tener paz en tu mente, para lograr esta paz puedes meditar o hacer cosas que te gusten para olvidar algunas preocupaciones de la vida, no pienses mucho en esas preocupaciones , puedes liberar tensión por otras vías como golpear una almohada, intenta recordar éxitos que haz tenido anteriormente entre otras cosas...
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No niegues lo que sientes. ...
Trata de descubrir por qué te sientes de esa manera. ...
No busques un culpable. ...
Acepta todas tus emociones como naturales y comprensibles.