Respuestas
Respuesta:
Pruebe estos ejercicios de equilibrio:
Compruebe cuánto tiempo puede mantener el equilibrio sobre un solo pie o intente mantenerlo durante 10 segundos en cada pie.
Camine 20 pasos poniendo un pie delante del otro. Si necesita un poco de apoyo adicional, sujétese a la pared.
Camine con normalidad en una línea lo más recta posible.
Si al principio le cuesta mantener el equilibrio sobre un solo pie, pruebe esta progresión para mejorar su equilibrio:
Sujétese a la pared o a una silla resistente con ambas manos para apoyarse.
A continuación, sujétese con una sola mano.
Después, apóyese con un solo dedo.
Cuando se sienta más estable, intente mantener el equilibrio sin ningún tipo de apoyo.
Ejemplos de ejercicios de equilibrio:
Yoga
Taichí
Respuesta:
Explicación:
Los ejercicios de equilibrio son uno de los cuatro tipos de ejercicio, junto con los ejercicios de fuerza, resistencia y flexibilidad. Preferentemente, los cuatro tipos de ejercicios se deben incluir en una rutina de entrenamiento saludable, y la AHA proporciona guías fáciles de seguir para el entrenamiento de resistencia y fuerza en sus Recomendaciones de actividad física para adultos.