Respuestas
Respuesta:
Aquí una respuesta como controlar tus emociones
Explicación:
¿Cómo identificar nuestras emociones?
¿Cómo identificar nuestras emociones?
Aprender a regular y expresar las emociones se considera un indicador de madurez y equilibrio que tiene efectos positivos sobre las relaciones interpersonales. Por ello es importante adquirir habilidades para reconocer las propias emociones e identificar las emociones de los demás, lo que le facilitara la comprensión, regulación, prevención de efectos nocivos de las emociones negativas o aflictivas, desarrollando habilidades para generar emociones positivas, automotivarse y adoptar una actitud positiva ante la vida.
Según Bisquerra (2000) la conciencia emocional requiere el desarrollo de competencias a través de la observación y de nuestro comportamiento y el de las personas que nos rodean. Esto implica la comprensión de la diferencia entre pensamientos, acciones y emociones; comprender las causas y consecuencias de las emociones; evaluar la intensidad de las emociones; reconocer y utilizar el lenguaje de las emociones, tanto en comunicación verbal como no verbal.
Categorización de las emociones.
Con base en las implicaciones que tengan en la experiencia subjetiva y el impacto interpersonal que se haya experimentado, las emociones pueden agruparse en positivas o aflictivas.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que tanto las emociones positivas (Alegría, humor, amor) como las aflictivas (ira, miedo, ansiedad, tristeza, vergüenza, aversión) son reacciones útiles que cumplen una función adaptativa que favorecen las conductas de autodefensa y supervivencia.
¿Cómo alcanzar conciencia emocional?
Para adquirir una auténtica conciencia emocional es importante reflexionar sobre sus emociones, darles nombre y canalizarlas a su favor.
Toda emoción genera un impacto fisiológico del que se debe tomar conciencia. por por ello es importante identificar los cambios a nivel físico (cambio del ritmo cardíaco, tensión) en determinadas emociones.
Observar e identificar el tipo de respuesta que genera, teniendo en cuenta que son adaptativas.
Identificar la emoción primaria. Toda sensación, todo estado anímico parte de una emoción primaria que hay que saber identificar en el momento presente. Rabia, tristeza, enfadado.
En conclusión, el reconocer las emociones es el primer paso para generar bienestar.
¿Qué hacer ante las emociones negativas o aflictivas?
Reconocer, controlar y manejar las emociones adecuadamente es necesario para enfrentar situaciones que son percibidas como negativas y que nos afligen y para ello se debe:
Aceptar que podemos tener emociones negativas, que tienen una razón de ser y que
sirven para indicar que algo molesta o interfiere con los deseos, valores, expectativas o actividades. Indican que es necesario hacer algo al respecto.
Reconocer que algo nos molesta, disgusta o nos hace sentir mal.
Descubrir cuál es el sentimiento. (no confundir las emociones ej. Enojo con depresión o miedo).
Aprender a identificar la emoción, lo antes posible porque entre mayor sea su intensidad, menos control se tiene sobre ella.
Detectar qué tipos de pensamientos se han generado respecto a la situación, a las personas involucradas y a nosotros mismos. Porque los pensamientos son los que aumentan y mantienen los sentimientos.
Practicar algunas técnicas que ayuden a eliminar o disminuir las emociones negativas.
Ejemplo: confrontación de pensamientos negativos, relajación, manejo de respiración, etc.
Hacer lo necesario para solucionar la situación.
Si tiene solución, aceptarla y cambiar la actitud ante ella.
Aprender a vivir el presente. Pensar siempre que se está en el aquí y en el ahora.
Beneficios del reconocimiento emocional
El reconocimiento emocional beneficia porque:
Permite reflexionar sobre los propios estados emocionales y así tomar mejores decisiones.
El reconocer las emociones de los demás contribuye a mejorar las relaciones interpersonales.
Facilita establecer límites, filtrar, prestarles atención a las propias necesidades y procurarse bienestar.
Ayuda a conocerse mejor así mismo.
Contribuye a disminuir los riesgos de desarrollar cualquier tipo de sintomatología de ansiedad o depresión.
Espero que te sirva
Coronita por favor
Respuesta:
Mi periódico mural en el hogar con recomendaciones para el consumo responsable de recursos
Planificamos y presentamos la primera versión de un texto con recomendaciones para el consumo responsable de en el hogar y lo publicamos en nuestro periódico mural (Día 1)
¡Iniciamos nuestra planificación!
¡En primer lugar, diseñamos nuestro periódico mural!
Recordemos cómo se iba a elaborar el periódico mural en el hogar para informar y motivar el uso responsable de la energía eléctrica en el hogar.
Primero, diseña, diagrama, o sea, imagina cómo será tu periódico mural, parecido al que hacías en el colegio con tus compañeros, pero ahora en casa con tus familiares. Cómo lo presentarás para que despiertes interés y curiosidad por leerlo y, cómo distribuirás las diferentes secciones que contiene, que despierte interés en tus lectores.
Mi periódico mural
Editorial.
Noticias.
Espacio
Recomendaciones.
Literatura.
Sección de compromisos.
Segundo, recuerda que el periódico mural sirve para comunicar ideas, opiniones, problemas, sentimientos y muchas otras cosas utilizando textos e imágenes, y aquí podemos publicar artículos de opinión, textos expositivos, afiches, infografías y cualquier tipo de texto que propicie la lectura y genere interés, en tu caso un texto con recomendaciones para un consumo medido y responsable.
Tercero, puedes utilizar gráficos o imágenes que te permitan llamar la atención de tu público lector para que interioricen tus recomendaciones sobre el consumo responsable de los recursos en el hogar.
Cuarto, cuida la secuencialidad de tus recomendaciones, puedes jerarquizarla por importancia. Para esto, utiliza oraciones cortas, sencillas, utilizando el vocabulario adecuado, porque esto permitirá una comprensión clara de tus recomendaciones. No olvides que la planificación nos ayuda a organizar nuestro texto y así mantener una secuencia clara entre todas las recomendaciones que vas a incluir.
Quinto, después de escribir, debes hacer el siguiente ejercicio para ver la calidad de tu texto:
• Asegurar el propósito de tu texto.
• Revisar los pasos que seguiste en la construcción de tus recomendaciones.
• Reflexiona sobre el título si guarda coherencia con el propósito de tu texto.
• Revisa tu escritura fijándote en la ortografía, puntuación y tildación de las palabras.
• Revisa la eficacia de tu texto si es útil o no para lo que fue escrito.
Explicación paso a paso:
este documento resuelto solo por mí: Dejaré el documento resueltas de esta tarea si es que así lo deseas, recuerda avisarme si vez alguna de estas mismas respuestas están con otro autor, por favor, te lo agradeceré muchísimo, gracias y tenga un buen día.