Question

La COVID-19 y su efecto en mi vida me están generando mucha ansiedad. ¿Qué debo hacer? En situaciones como una pandemia es muy normal experimentar sentimientos de ansiedad e indefensión: no pasa nada. A continuación, te proponemos algunas cosas que puedes hacer para gestionar la ansiedad: Piensa en cómo te sientes. No desoigas ni ignores tus sentimientos, especialmente si no te sientes bien. Cuando nuestra vida se ve trastornada, es normal experimentar toda una serie de sentimientos distintos: preocupación, frustración, tristeza, estrés, rabia, ansiedad... Puede pasarle a cualquiera. Recurre a capacidades y estrategias que ya hayas utilizado en el pasado y que te hayan ayudado a sobreponerte a las adversidades de la vida, y capacidades para manejar tus emociones. He aquí algunos ejemplos: • Lleva un diario. • Expresa tus sentimientos a través del arte, como por ejemplo escribiendo un poema, dibujando, bailando o tocando un instrumento musical. • Habla de tus sentimientos y tus problemas con alguien de confianza. • Prueba hacer ejercicios de respiración. Puedes encontrar ejercicios guiados de respiración en línea si tienes acceso a internet. Haz algo activo todos los días. Cualquier ejercicio sirve, ya que reduce el nivel de hormonas del estrés y te puede ayudar a relajar cuerpo y mente. El ejercicio también produce una «hormona de la felicidad» llamada endorfina que puede mejorar tu estado de ánimo. (…) Si no puedes salir de casa, tienes la opción de abrir la ventana para que entre aire fresco y hacer ejercicios de interior para mantenerte activo. No recurras al tabaco, el alcohol u otras drogas para lidiar con tus emociones. Mantente en contacto con tu familia y amigos, ya sea por teléfono o por internet, si puedes. (...) Sigue una rutina diaria en la medida de lo posible. Procura irte a la cama y despertar a la misma hora todos los días para asegurarte de que duermes lo suficiente. Planifica tu tiempo para lograr un equilibrio entre diversas actividades como estudiar, hacer ejercicio físico, comunicarte con la familia y las amistades y hacer las cosas que te gustan, respetando un horario de comidas regular 1.- Identifica y anota dos ideas importantes de cada recurso. el que responde bien le doy 454 puntos en mi otra cuenta

Answer 1

Respuesta:

Pues yo en mi caso le pediría ayuda amis papás a mis ya que ay que estas unidos

Answer 2

Respuesta:

El ejercicio físico ayuda a la autorregulación, de manera que su práctica reduce la intensidad de emociones como la ira, la agresividad, la ansiedad y la depresión. Además disminuye la sensación de fatiga, por lo que la persona se percibe más enérgica, con mayor capacidad de trabajo, y descansa mejor.

Explicación: