Question

que es vertical de cabeza concepto

Answer 1

Tenemos que el vertical de cabeza un ejercicio de equilibrio estático muy importante en la gimnasia básica. La idea como su nombre lo indica es lograr colocar la cabeza donde van los pies y los pies donde va la cabeza, sirviendo las manos de apoyo con el piso.

En la gimnasia sirve para generar diferentes movimientos, ademas que sirve de entrenamiento, para flexibilizar mejor todos los músculos del cuerpo.

Para hacer este ejercicio debemos:

1. Flexionar las piernas y hacer un triangulo equilatero en el piso con los brazos.
2. Elevar y flexionar la cadera.
3. Extender las piernas con lentitud.
4. Apretar los glúteos y generar equilibrio.

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Answer 2

La vertical de cabeza es un ejercicio muy esencial en la gimnasia, ya que es basado en el equilibrio.

¿Qué es vertical de cabeza?

• La  vertical de cabeza es un ejercicio que se basa en colocar la cabeza en el piso  y levantar los  pies de forma vertical, sirviendo las manos de apoyo con el piso para poder quedarse en esa pose.
• Este es un ejercicio para manejar el equilibrio, el cual se necesita de mucha firmeza.

Ejecución del ejercicio vertical de cabeza:

• Se debe flexionar las piernas, luego se debe apoyar la cabeza y las manos, de forma que logren un  triángulo equilátero o bien lo pueden imaginar en el piso, o donde se este ejecutando el ejercicio.
• Luego de esto se debe elevar la cadera con las piernas flexionadas hasta lograr equilibrado la llamada posición en C. Cabe mencionar que durante este paso  la rodilla debe conservarse sobre un codo que la otra rodilla hace lo mismo.
• Después de completar los pasos anteriores se debe extender las piernas con lentitud hasta llegar a la vertical.
• Estando en vertical,  se debe apretar los glúteos para mantener el estado de equilibrio.

Concluimos de la vertical de cabeza es un ejercicio esencial para el equilibrio, el cual es uno de los ejercicios principales en la gimnasia, para realizarlo perfectamente se necesita mucha practica y la ayuda de otra persona para evitar alguna lesión en su ejecución.

                                                                                                                   

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Asignatura: Educación física

Grado: Primaria