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Explicación:como estirar pectorales: Nos pondremos de pie en frente de algo vertical (un poste, una esquina…) y agarramos el palo vertical. Tras hacer esto rotaremos nuestro cuerpo hasta ver que nos tira del pectoral.
Si nos cuesta sentir que se está estirando el pecho podemos hacer un poco de fuerza de aducción con el pectoral, para facilitarnos el saber que fibras estirar, ya que el pecho se encarga de ese movimiento.
Otra posibilidad, para atletas más avanzados y que disponen de mancuernas, sería ponerse en posición de Press de Banca, con ambas mancuernas, y dejarlas caer suavemente hasta el punto máximo del ejercicio. Mantener allí unos cuantos segundos y sentirán como los pectorales se empiezan a estirar.
como estirar triceps: en este caso la imagen es muy explícita en la forma que hay que realizar el estiramiento, ya que nos indica el ángulo en el que hay que hacer fuerza para maximizar el estiramiento. Por lo tanto, nos agarramos el codo con la mano contraria mientras el codo está levantado como se muestra en la imagen, y empujamos hacia abajo también como se puede ver con la flecha que sale en pantalla.
