Respuestas
Respuesta:
La alimentación debe ser variada e incluir frutas frescas, verduras, cereales y lácteos, y luego de comer, se sugiere esperar más de una hora antes de comenzar a realizar actividad física. Asimismo, el calentamiento previo y los ejercicios finales de estiramiento son esenciales para evitar lesiones
Explicación:
Respuesta:
Antes de empezar
Adapta tu alimentación al tipo de esfuerzo que realizas. Haz comidas ligeras y frecuentes. ...
Si las actividades son al aire libre ten en cuenta las condiciones climatológicas y adecúa tu ropa, la comida y el agua necesarios. ...
Haz ejercicios de calentamiento (5-10 minutos) y estiramiento.
Acumular un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa. Es decir, realizar 30 minutos a lo largo del día todos los días. Los 30 minutos se puede hacer en periodos más cortos, divido en 3 sesiones de 10 minutos o 2 de 15 minutos.
Explicación: