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12 ejercicios para hacer un circuito de ejercicios ​

Respuestas

Respuesta dada por: valerina2008
2

Respuesta:

aquí te voy a facilitar los ejercicios ya tu escojes los 12 que quieras graci

Explicación:

15 minutos andando a un ritmo rápido

Burpees: 3 series de 15 repeticiones

Sentadilla sumo: 3 series de 15 repeticiones

Plancha abdominal: 3 series de 30 segundos

Plancha lateral: 3 series de 15 segundos por lado

Burpees: 3 series de 15 repeticiones

Flexiones de hombro: 3 series de 15 repeticiones

Banana crunch: 2 series de 10 repeticiones

10 minutos caminando

Zancadas: 1 serie de 20 repeticiones

Flexiones con piernas elevadas: 1 serie de 15 repeticiones

Burpees: 1 serie de 15 repeticiones

Mountain climbers: 1 serie de 15 repeticiones

Elevaciones de pierna: 1 serie de 15 repeticiones

Crunch: 1 serie de 20 repeticiones

Sentadilla: 1 serie de 50 repeticiones

Zancadas con salto: 1 serie de 15 repeticiones

10 minutos caminando rápido

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