Respuestas
Respuesta:
sentadillas,flexiones,abdomunales,squats,but brigets,flexiones en la pared,solo con esos te puedo ayudar espero te sirvan
Explicación:
squats son como las sentadillas
y los but brigets tienes que incarte y levantar las piernas lo mas alto que puedas
Flexiones: 2 series de 20 repeticiones
Elevaciones de pierna tumbado: 2 series de 20 repeticiones
Crunch abdominal: 2 series de 20 repeticiones
Sentadillas con peso corporal: 2 series de 20 repeticiones
Tijeras verticales: 2 series de 40 repeticiones
Abdominales en bicicleta: 2 series 20 repeticiones
Flexiones: 2 series de 20 repeticiones
Sentadillas con salto: 2 series de 20 repeticiones
Abdominales oblicuos con puñetazo: 2 series de 20 repeticiones (10 por lado)
10 minutos caminando
Zancadas: 1 serie de 20 repeticiones
Flexiones con piernas elevadas: 1 serie de 15 repeticiones
Burpees: 1 serie de 15 repeticiones
Mountain climbers: 1 serie de 15 repeticiones
Elevaciones de pierna: 1 serie de 15 repeticiones
Crunch: 1 serie de 20 repeticiones
Sentadilla: 1 serie de 50 repeticiones
Zancadas con salto: 1 serie de 15 repeticiones
10 minutos caminando rápido
10 minutos caminando
Zancadas: 1 serie de 20 repeticiones
Flexiones con piernas elevadas: 1 serie de 15 repeticiones
Burpees: 1 serie de 15 repeticiones
Mountain climbers: 1 serie de 15 repeticiones
Elevaciones de pierna: 1 serie de 15 repeticiones
Crunch: 1 serie de 20 repeticiones
Sentadilla: 1 serie de 50 repeticiones
Zancadas con salto: 1 serie de 15 repeticiones
10 minutos caminando rápido
Explicación:
quieres más no creo bay