elabora dos listas sobre las medidas de protección para tener un buen estilo de vida saludable y un buen bienestar emocional
Respuestas
Respuesta:
Buen estilo de vida saludable:
SIGUE una dieta saludable y equilibrada. ...
Controla tu peso. ...
Disminuye el consumo de sal. ...
Duerme las horas suficientes. ...
Intenta disminuir el estrés. ...
Realiza actividad física regularmente. ...
Evita el consumo de tabaco. ...
Exponte diariamente al sol.
Buen bienestar emocional:
Sea consciente de sus emociones y reacciones.
Exprese sus sentimientos de manera apropiada.
Piense antes de actuar.
Maneje el estrés.
Aspire al equilibrio.
Cuide su salud física.
Conéctese con otros.
Encuentre propósito y significado.
Respuesta:
CUIDE SU ALIMENTACIÓN
Mantener una buena hidratación y llevar una dieta sana, variada y equilibrada le ayudará a mantener un peso saludable y a reducir el riesgo de enfermedades.
Elija alimentos bajos en grasas azucares y sal. Limite el consumo de bebidas excitantes y azucaradas (café, bebidas de cola, té).
EJERCITE SU MENTE
Los pasatiempos, los juegos de mesa, participar en grupos de discusión, foros, conversaciones amigables, tertulias, leer, aprender nuevas habilidades, etc. le ayudarán a mantener su cerebro activo.
EVITE TOMAR TOXICOS
El consumo de tabaco, alcohol y otras drogas como el cannabis, cocaína, éxtasis, heroína, ketamina, etc., puede generar graves problemas de salud.
DISFRUTE DE SU SEXUALIDAD
De una manera sana, responsable, libre y placentera. Una sexualidad saludable le permitirá llevar una vida más plena.
REALICE ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física regular ayuda a mejorar la salud y la sensación de bienestar. Haga aquello que más le entretenga, como caminar, bailar, montar en bicicleta o un deporte de equipo. Ejercicios como el Tai Chi, yoga, pilates, etc. también le ayudarán a sentirse mejor. Su salud, condición física y autoestima mejorarán.
CUIDE SUS RELACIONES SOCIALES
Mantenga el contacto con sus amistades y seres queridos. Relacionarse con la gente que le rodea es saludable.
DUERMA BIEN
Es importante dormir lo suficiente para sentirse en condiciones apropiadas para llevar a cabo las actividades cotidianas. El cansancio afecta a la concentración, desmotiva y resta energía. Intente adoptar un horario regular en su vida diaria.
APRENDA A MANEJAR SUS EMOCIONES
Una actitud positiva ante la vida le ayudará a reducir sus niveles de estrés y a mejorar su sensación de bienestar.
NO SE AUTOMEDIQUE
Lo que a otra persona le sienta bien puede que no sea lo más apropiado para usted. Ante cualquier duda o necesidad consulte con un profesional sanitario.
TENGA MOMENTOS PARA USTED
Dedique tiempo a realizar actividades de ocio personal que le gusten y le relajen (ir al cine, pasear, salir con amistades, etc.).
CUIDADO AL TOMAR EL SOL
Media hora al día suele ser suficiente. Evite la exposición en las horas centrales del día y utilice gorro, gafas y un buen protector solar.
PIDA AYUDA CUANDO LO NECESITE
Todo el mundo atraviesa en alguna ocasión momentos difíciles en los que necesita la ayuda de alguien. En esos casos recurra a personas cercanas o a profesionales de referencia.
EXTERIORICE SUS SENTIMIENTOS
Hablar con otras personas sobre cómo se siente le ayudará a ver todo desde otra perspectiva.
ACÉPTESE TAL Y COMO ES
Procure ser flexible consigo mismo y con los demás. Tomarse las cosas con cierta dosis de humor le ayudará a sentirse bien y a mantener un grado óptimo de bienestar en su vida.