me ayudan en hacer una encuesta de vida saludable por favor se me complica un poco
Les ofrezco 30 puntos por favor
Respuestas
¿Te sientes conectada/conectado con tu cuerpo?
A. Sí.
B. Relativamente.
C. No.
¿Realizas al menos un chequeo médico (de control) por año?
A. Sí.
B. Me hago chequeos, pero pasa más de un año entre uno y otro.
C. No suelo realizarme estudios. O sólo lo hago cuando tengo algún problema de salud.
¿Fumas?
A. No.
B. Poco.
C. Bastante o mucho.
¿Trabajas o vives en ambientes donde se fuma?
A. No.
B. Eventualmente.
C. Sí.
¿Bebes alcohol?
A. No, o lo hago socialmente de vez en cuando.
B. Sí, entre dos y cuatro veces a la semana.
C. Sí, todos o casi todos los días.
¿Te preocupas por llevar un plan de alimentación balanceada?
A. Sí, de hecho lo hago.
B. Sí, pero no siempre lo logro.
C. No.
¿Consumes frituras?
A. Nunca o, a lo sumo, una vez a la semana.
B. Entre dos y tres veces por semana.
C. Más de tres veces a la semana.
¿Comes entre el desayuno, el almuerzo, la merienda y la cena?
A. Dos veces al día, colaciones para no tener tanto hambre al almorzar o cenar.
B. Algunas veces sí, golosinas o snacks.
C. Siempre como lo que encuentre a mano entre comida y comida.
¿Con qué frecuencia realizas actividad física?
A. Dos o más veces por semana.
B. Una vez a la semana.
C. No realizo con regularidad.
¿Realizas alguna actividad que te distiende y relaja?
A. Sí.
B. A veces.
C. No.
¿Logras conciliar y mantener el sueño normalmente?
A. Sí.
B. A veces.
C. Generalmente no.
¿Estás en contacto con el aire libre?
A. Si no es todos los días, al menos los fines de semana.
B. Eventualmente.
C. Prácticamente nunca.
En la semana, ¿cuántas cuadras sueles caminar por día?
A. 15 o más.
B. Entre 5 y 15.
C. Menos de 5.
¿Cómo evaluás tu vida afectiva actual?
A. Positiva.
B. Aceptable.
C. Negativa.
¿Cómo evalúas tu rutina laboral?
A. Activa pero manejable.
B. Bastante intensa.
C. Estresante.
Suma 10 puntos por cada respuesta A
Suma 5 puntos por cada respuesta B
Suma 0 puntos por cada respuesta C
Si obtuviste entre 100 y 150 puntos:
Tienes una calidad de vida realmente saludable.