Respuestas
Respuesta:
Hay muchas variaciones diferentes en la sentadilla. Aunque en principio tus cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas siempre disfrutan participando en este ejercicio, el énfasis en cada variante está solo en un grupo muscular diferente. La sentadilla también activa tu núcleo, porque estás ocupado manteniéndote en equilibrio durante todo el ejercicio. Con algunas variantes de la sentadilla, puede usar un grupo muscular adicional además de todos estos músculos. Además, se aplica a la sentadilla; cuanto más profundizas, más se activan tus glúteos e isquiotibiales. Cuanto más ancho coloques tus pies, más se activarán tus glúteos y aductores. Al alternar las diferentes variaciones de la sentadilla en sus sesiones de entrenamiento, siempre proporciona un incentivo de entrenamiento diferente para su cuerpo. En este artículo te contamos más sobre las variantes más conocidas de la sentadilla y su implementación.
Sentadilla trasera. La sentadilla de espalda es la variante más conocida de la sentadilla y a menudo se ve como la sentadilla 'estándar'.
- Sentadilla frontal.
- Pistola en cuclillas.
- Sentadilla de sumo.
- Sentadilla de arriba.
Explicación:
espero y te sirva o ayude en algo.