5.¿Nombre y Describa las 3 fases que se deben tener para que se dé la buena hidratación al realizar actividad física?
Respuestas
Respuesta:
1. Fases del entrenamiento: el calentamiento
Es importante que empieces despacio. En esta fase lo que se busca es preparar el cuerpo para realizar ejercicio físico. Ningún mecánico te recomienda que arranques el coche, te metas en autopista y pongas el coche a 200km/h, primero hay que preparar el motor y con el cuerpo hay que hacer lo mismo.
El calentamiento tiene que ser total y debe afectar a todo tu cuerpo. Así que antes de poner la máquina a tope calienta diez minutos. Si vas a una clase dirigida, no te preocupes, el/la técnico/a seguro que ya lo ha tenido en cuenta y los diez primeros minutos serán para subir las pulsaciones.
Más adelante también escribiremos sobre las distintas fases del calentamiento y qué ejercicios puedes realizar para calentar. Es una etapa importantísima de todo entrenamiento y se le tiene que prestar la atención adecuada.
as fases del entrenamiento deportivo con Aiguajoc
2. Etapas del entrenamiento: fase principal
De todas las etapas del entrenamiento, esta es la que consiste en hacer el entrenamiento en sí, es decir, los ejercicios propuestos orientados a tus metas y objetivos finales. Esto podría ser la clase dirigida en sí misma, ya sea una sesión de Zumba o una clase de Body Balance, por ejemplo.
En esta fase del entrenamiento irás desarrollando las habilidades físicas que necesites para la práctica concreta que realices. Verás cómo a medida que vayas avanzando conseguirás sentirte más cómod@ con el ejercicio que realices y te irás acercando a tus objetivos.
3. Fases del entrenamiento deportivo: la vuelta a la calma
Una vez hayas terminado la fase principal, es importante bajar las pulsaciones. A veces no se le da la suficiente importancia a esta fase, pero no tiene ninguna complicación. Tan solo dedícale cinco minutos a ayudar a tu corazón a volver a su latido habitual, con la ayuda de tus músculos.
El llamado ejercicio ligero es importante en la fase final del entrenamiento para ayudar al cuerpo a liberar toxinas y volver a su estado habitual. Si no sabes cómo hacer esta fase, ponte en contacto con el personal técnico de Aiguajoc. Estaremos encantados de ayudarte y asesorarte en aquello que necesites.
4. Etapas del entrenamiento: los estiramientos
La fase de los estiramientos sirve para prevenir el dolor muscular y las posibles agujetas que puedas tener. Si estás empezando, recuerda que tu entrenamiento no tiene que ser intenso, pero eso no significa que puedas saltarte esta fase.
Te recomendamos que al final del programa de ejercicios o clase dirigida dediques otros cinco minutos a estirar de forma global. Esto permitirá a tu musculatura recuperarse del esfuerzo realizado.
Explicación: