escribe 5 practicas saludables para tu bienestar emocional y explica porque mejora nuestro bienestar emocional
Respuestas
Respuesta:
1. Alimentación equilibrada
Una dieta cuidada y variada es la clave de una vida sana.
Por ejemplo:Cereales, tubérculos y frutas: en todas las comidas.
• Aceite de oliva, lácteos, verduras y hortalizas: 3- 5 veces a la semana.
2. Ejercicio físico frecuente
Nuestra vida laboral tiende a ser cada vez más sedentaria. Por eso, la actividad física diaria es fundamental para evitar problemas de salud.
Por ejemplo:• Ejercicio aeróbico: ayuda a mantener fuerte el corazón. Por ejemplo: caminar, natación, bicicleta, deportes de grupo…
5 días a la semana.
30 minutos al día.
Intensidad moderada.
3.Evita hábitos tóxicos
Todos sabemos que el consumo de alcohol produce problemas en el hígado, mientras que el tabaco es una de las principales causas del cáncer de pulmón
4. Duerme bien, el olvidado hábito saludable
• Duerme las horas necesarias: cada persona puede necesitar un número de horas distinto, encuentra el tuyo y trata de cumplirlo.
• Establece una rutina: intenta mantener unos horarios de sueño constantes
• Evita la cafeína y los estimulantes.
• Crea una zona de descanso cómoda y acogedora.
5. Organiza tus tareas y disfruta de tiempo libre de calidad
Disfrutar plenamente de los momentos de ocio y relax es imprescindible para desconectar de las obligaciones y la rutina del trabajo.
Una buena organización en el trabajo nos ayudará a no dejar asuntos pendientes que puedan interferir en el tiempo libre.
Para prevenir complicaciones de salud, sin duda, tenemos que dejar a un lado la vida sedentaria y el consumo de grasas saturadas, azúcares y productos prefabricados, pero también debemos establecer rutinas que nos ayuden a descansar y evitar el estrés
Espero que te ayude
Lo que me costó escribir y saber explicarlo obvio que con información pero ahí está medio resumido
Respuesta:
alimentarse bien
dormir 8 horas
hacer ejercicios
estar contento en todo momento
Explicación: