escribe en tu cuaderno 10 consejos para llevar una vida saludable y evitar la obesidad y sedentarismo Es para hoy porfis
Respuestas
Coma variado
Consuma una gran cantidad de alimentos ricos en hidratos de carbono como base de su dieta
Sustituya las grasas saturadas por grasas insaturadas
Tome muchas frutas y hortalizas
Reduzca la ingesta de sal y azúcar
Coma con regularidad y controle el tamaño de las raciones
Beba muchos líquidos
Mantenga un peso corporal saludable
¡Póngase en marcha, y conviértalo en costumbre!
¡Empiece ya! Y vaya cambiando poco a poco.
Explicación:
Espero que te valga la pena :3
Respuesta:
Después de varios meses practicando estos hábitos saludables para evitar la obesidad y el sedentarismo, notarás cómo tu organismo está en mejor forma e incluso, realizarlos no te supondrá un gran esfuerzo.
Explicación:
.: Opta por una dieta equilibrada, variada y suficiente.
1. Realiza 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
2. Es preferible comer menos cantidad y más veces al día antes que picar entre horas , tómate tu tiempo el que necesites para comer tranquilamente. Come poco a poco, masticando bien los alimentos.
3. Intenta comer a diario todos los grupos de alimentos: frutas, verduras, lácteos, carnes/ pescados/ huevos, legumbres, cereales, aceites y grasas.
4. Bebe entre 8 y 10 vasos de agua al día, bien sola o en infusiones, y tanto durante las comidas como entre horas.
5. Evita las bebidas gaseosas.
6. Reduce la ingesta de alcohol, ya que proporciona un elevado aporte energético.
7. Si te llevas la comida al trabajo, asegúrate de completarla con una pieza de fruta.
8. realiza la compra de los alimentos más frescos, los de temporada, con todas sus vitaminas y minerales.
9. Evita la grasa de origen animal y opta por alimentos bajos en grasas.
.: Además, puedes completar este ejercicio físico diario con otros hábitos, como por ejemplo:
10. Ve caminando o en bicicleta al trabajo si es posible.
11. En los caminos que no estén demasiado lejos ve caminando.
12. Sube las escaleras caminando.
13. Sal a caminar en algún momento del día.
............te puse 13 opciones :3 elige el q prefieras ............................