Respuestas
Respuesta:
Tips
Explicación:
.Haciendo ejercicios y comiendo con regularidad
-Evitando el exceso de la cafeína la cual puede aumentar los sentimientos de ansiedad y agitación
-Evitando el uso de las drogas ilegales, el alcohol y el tabaco
-Aprendiendo ejercicios de relajación (respiración abdominal y técnicas de relajación de los músculos)
-Desarrollando el entrenamiento de destrezas afirmativas. Por ejemplo, expresando los sentimientos de manera cortés, firme y no de manera muy agresiva ni muy pasiva: ("A mí me da coraje cuando tú me gritas". "Por favor, deja de gritar".)
-Ensayando y practicando las situaciones que le causan estrés. Un ejemplo es el tomar una clase de oratoria, si el hablar frente a la clase le pone ansioso
-Aprendiendo destrezas prácticas para enfrentarse a la situación. Por ejemplo, divida una tarea grande en porciones pequeñas, que sean más fáciles de realizar
-Disminuyendo el hablarse de manera negativa a sí mismo: rete los pensamientos negativos sobre usted mismo con pensamientos neutrales o positivos. "Mi vida nunca será mejor" se puede transformar en " Yo puedo sentirme ahora desesperanzado, pero mi vida probablemente mejorará si yo trabajo para ello y consigo alguna ayuda"
-Aprendiendo a sentirse bien haciendo un trabajo competente o "suficientemente bueno" a cambio de demandar perfección de si mismo y de otros
-Tomando un descanso de las situaciones que le causan estrés. Las actividades como escuchar música, hablar con un amigo, dibujar, escribir o pasar un rato con una mascota ("pet") pueden reducir el estrés
-Estableciendo un grupo de amigos que puedan ayudarle a hacer frente a las situaciones de manera positiva.
Respuesta:
RESPIRAR PROFUNDO
PENSAR POSITIVO
REALISAR ACTIVIDADES FISICAS
Explicación:
:-) POS SI FUNCIONAN :-) SUERTE