Elaborador del Plan:
Planifica una sesión de entrenamiento
Curso:
Tipo de entrenamiento:
1- Fase Inicial - Actividades
11- Fase Principal - Describo las actividades
III- Parte Final
Respuestas
Respuesta dada por:
165
I. Fase Inicial - Actividades:
Realizar dos series de cada uno de los siguientes ejercicios:
- Rotación de tobillos por 20 segundos cada uno.
- Elevación de rodillas por 20 segundos cada una.
- Mover la cadera en círculos por 1 minuto.
- Saltar abriendo y cerrando piernas (saltos del payaso) por 1 minuto.
- skipping por 1 minuto.
- sentadilla con salto por 1 minuto.
- salto a los costados por 1 minuto.
- salto al frente y atrás por 1 minuto.
II. Fase principal - Describo las actividades:
Realizar tres series de cada uno de los siguientes ejercicios:
- Sentadillas con salto por 2 minutos.
- Abdominales cortos por 2 minutos.
- Burpees por 2 minutos.
- Skipping rapido por 2 minutos.
- Flexión de brazos por 2 minutos.
- Tuck jump por 2 minutos.
- Zancadas (lunges) por 2 minutos.
- Salto al cajón por 2 minutos.
III. Parte Final:
- Tocar la punta del pie con las piernas en extensión.
- Rotación de la cintura.
- Estiramiento de brazos.
- Respiración y relajación.
basiliocardozo874:
que le pusiste en tipo de entrenamiento???
Respuesta dada por:
84
Respuesta:
Explicación:
espero que te ayude
Adjuntos:
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