Question

¿Cuales son las técnicas básicas para la relajación física?

Answer 1

Respuesta: Las técnicas de relajación son una gran manera de ayudar a controlar el estrés. La relajación no se trata solo de tranquilidad o de disfrutar de un pasatiempo. Es un proceso que disminuye los efectos del estrés en tu mente y cuerpo. Las técnicas de relajación pueden ayudarle a lidiar con el estrés cotidiano y con el estrés relacionado con diversos problemas de salud, como las enfermedades cardíacas y el dolor.

Explicación:

Practicar técnicas de relajación puede tener muchos beneficios, como los siguientes:

•    Disminución de la frecuencia cardíaca
•    Disminución de la presión arterial
•    Disminución de la frecuencia respiratoria
•    Mejora de la digestión
•    Mantenimiento de niveles de azúcar en sangre normales
•    Disminución de la actividad de las hormonas del estrés
•    Aumento del flujo sanguíneo a los músculos principales
•    Disminución de la tensión muscular y el dolor crónico
•    Mejora de la concentración y el estado de ánimo
•    Mejora de la calidad del sueño
•    Disminución de la fatiga
•    Disminución de la ira y la frustración
•    Aumento de la confianza para lidiar con problemas

Answer 2

Respuesta:

Respiración profunda.

Masajes.

Meditación.

Taichí

Yoga.

Biorretroalimentación.

Musicoterapia o terapia de arte.

Aromaterapia.