• Asignatura: Salud
  • Autor: chokana90
  • hace 6 años

necesito un listado hábitos necesarios para la salud por favor ayuda es para hoy 27 de agosto del 2020

Respuestas

Respuesta dada por: bellag
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Respuesta:

Comer bien, de manera equilibrada

Hacer ejercicio de manera habitual

Mantener un peso saludable (consultando el IMC y al médico)

Evitar el consumo excesivo de sustancias como el alcohol

Evitar fumar

Acudir de manera regular al médico

Cuidar los dientes

Mantener una saludable presión arterial

Cuidar nuestra salud emocional

Seguir las normas de seguridad

Dormir bien (los adultos deben dormir alrededor de 8 horas por día y los niños entre 10 y 12 horas dependiendo su edad)

Sin embargo, en el caso de los niños las variables se modifican un poco. Veamos punto por punto las bases de la alimentación equilibrada para los niños según la pirámide infantil:

5 comidas diarias: al igual que los adultos, se recomienda que los pequeños ingieran alimentos 5 veces al día. Ten en cuenta que sus estómagos son más pequeños que los nuestros, por ende la ingesta será más pequeña y, seguramente, más seguida.

3 raciones de cereales, pastas o arroz al día

3 raciones de pan, plátano o féculas (entre las que se cuentan las patatas) al día

3-5 raciones de verduras y frutas al día

3-4 raciones de aceite de oliva (se puede usar para aliñar o cocinar) al día

3-4 raciones de leche y derivados lácteos al día

2-3 raciones de carnes magras, legumbres y huevo al día

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