necesito un listado hábitos necesarios para la salud por favor ayuda es para hoy 27 de agosto del 2020
Respuestas
Respuesta:
Comer bien, de manera equilibrada
Hacer ejercicio de manera habitual
Mantener un peso saludable (consultando el IMC y al médico)
Evitar el consumo excesivo de sustancias como el alcohol
Evitar fumar
Acudir de manera regular al médico
Cuidar los dientes
Mantener una saludable presión arterial
Cuidar nuestra salud emocional
Seguir las normas de seguridad
Dormir bien (los adultos deben dormir alrededor de 8 horas por día y los niños entre 10 y 12 horas dependiendo su edad)
Sin embargo, en el caso de los niños las variables se modifican un poco. Veamos punto por punto las bases de la alimentación equilibrada para los niños según la pirámide infantil:
5 comidas diarias: al igual que los adultos, se recomienda que los pequeños ingieran alimentos 5 veces al día. Ten en cuenta que sus estómagos son más pequeños que los nuestros, por ende la ingesta será más pequeña y, seguramente, más seguida.
3 raciones de cereales, pastas o arroz al día
3 raciones de pan, plátano o féculas (entre las que se cuentan las patatas) al día
3-5 raciones de verduras y frutas al día
3-4 raciones de aceite de oliva (se puede usar para aliñar o cocinar) al día
3-4 raciones de leche y derivados lácteos al día
2-3 raciones de carnes magras, legumbres y huevo al día