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Respuesta:
Mantener una alimentación en la que predominen frutas y verduras.
• Moderar el consumo de proteínas de origen animal, privilegiando el consumo de pescados ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón y el atún fresco.
• Consumir alimentos prebióticos, que favorecen la alimentación de tu Microbiota Intestinal. Algunos ejemplos son: linaza, alcachofas, espárragos, puerro (poro), cebolla, ajo.
Espero ayude no es mio pero plis no me denuncien solo quiero ayudar :,,(
Recomendaciones para conservar y proteger nuestra microbiota:
• Mantener una alimentación en la que predominen frutas y verduras.
• Moderar el consumo de proteínas de origen animal, privilegiando el consumo de pescados ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón y el atún fresco.
• Consumir alimentos prebióticos, que favorecen la alimentación de tu Microbiota Intestinal. Algunos ejemplos son: linaza, alcachofas, espárragos, puerro (poro), cebolla, ajo.
• Favorecer el consumo de alimentos fermentados, que por su naturaleza son fuente de probióticos como: tofu, yogurt elaborado a base de búlgaros, saukreaut (col fermentada), pepinillos o aceitunas fermentados bajo procesos artesanales, kéfir, entre otros.
• Evitar el estrés. Pareciera misión imposible, pero lograr un estado de equilibrio mental y emocional aporta grandes beneficios al equilibrio de tu Flora o Microbiota intestinal.
• Limitar el consumo de bebidas alcohólicas y evitar el tabaquismo. No está por demás recordar que estos hábitos van en contra de un estilo de vida saludable.
• Hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, salir a hacer caminatas o realizar una sencilla rutina en casa hará que tu cuerpo produzca más oxígeno y ciertas sustancias que favorecen el buen funcionamiento general del organismo.