Question

Los datos presentados por el American Gut Project revelan que el consumo semanal de más 30 alimentos variados de origen vegetal están vinculados con un microbiota intestinal amplia mente diversificada. ¿Tu microbiota será diversificada? Realiza un cuadro y completa diariamente si estas recibiendo una variada alimentación en tu hogar. Esto te servida para reflexionar y argumentar. Anota diariamente que alimentos de origen vegetal estas consumiendo, al terminar la semana verifica si estas recibiendo una buena alimentación para mejorar tu microbiota intestinal.

Answer 1

En siemple palabras la microbiota son gérmenes buenos que compite con las bacterias patógenas. Y los alimentos que ingerimos aumenta nuestra inmunidad y nos mantiene vivos. Hay una relación estrecha entre ambos ya que su objetivo es la protección contras los patógenos

Answer 2

Realiza un cuadro y completa diariamente si estas recibiendo una variada alimentación en tu hogar. Esto te servida para reflexionar y argumentar. Anota diariamente que alimentos de origen vegetal estas consumiendo, al terminar la semana verifica si estas recibiendo una buena alimentación para mejorar tu microbiota intestinal.

Lunes

• zapallo
• choclo
• cebolla
• ajo
• papa
• alverjitas
• huacatay
• arroz

martes

• dientes de ajo,  
• Sal*
• Pimienta al gusto
• aceite vegetal
• cebolla morada  
• tomates  
• ají amarillo
• salsa de soya
• cucharadas de vinagre de  
• cilantro  
• papas fritas
• Arroz blanco  

miercoles

• Lentejas
• Pimiento verde
• Cebolla
• Zanahoria  
• Patata
• Salsa de tomate casera
• Aceite de oliva virgen extra cucharadas
• Diente de ajo
• Laurel
• Sal

jueves

• Tallarines  
• Tomate natural tamizado  
• Cebollas  
• Dientes de ajo  
• Ají panca  
• Comino -
• Sal  
• Pimienta  
• Aceite de oliva  

viernes

• aceite
• sal
• pimienta
• cebolla roja picada
• de ajo molido
• ají panca licuado
• tazas de tomate licuado
• pimiento  
• zanahoria
• pasta de tomate
• hongo seco
• hoja de laurel
• comino
• Papas en rodaja
• Arvejas
• Perejil picado

espero averte ayudado

puse comida solo peruana por que no todos comen comida coreana :v