-¿como podemos conservar y proteger nuestra microbiota para no padecer de dibiosis? -¿cual es la diferencia entre prebioticos y probioticos? -¿sabias que un yogurt probiotico cuesta mas caro que uno que no lo es? ¿ a que se debe? AYUDAAA ES PARA HOY¡¡¡¡¡¡
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JLa flora es esa compañía viva imprescindible desde el nacimiento, que se aloja en el intestino, un órgano tan importante que algunos lo apodan “el segundo cerebro”. Os sonarán términos como microbiota o flora intestinal, o incluso habéis tenido que tomar probióticos por algún motivo. Por eso en este artículo os explicaremos cuál es el papel de esta flora intestinal , qué factores la alteran, qué relación guarda con nuestro estado de salud y cómo cuidar de nuestra microbiota.
¿Qué es la microbiota?
El término microbiota hace mención a la comunidad de microorganismos reunidos en un lugar determinado. La superficie de la piel y mucosas como las de la nariz, boca o el tracto intestinal están densamente pobladas de microorganismos. De hecho el colon que es la última parte del intestino y del tracto digestivo, es el más densamente poblado.
En el intestino delgado hay un número muy reducido de bacterias ya que las secreciones ácidas del estómago, y las secreciones pancreáticas y biliares destruyen la mayor parte de los microorganismos ingeridos. Y además los movimientos intestinales son más enérgicos, lo que impide la implantación de microorganismos
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espero que te sirva
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Cómo cuidar la flora o microbiota intestinal
¿Qué debemos incluir en la alimentación para cuidar de la flora intestinal?
Priorizar los alimentos de origen vegetal. Consumir frutas y verduras variadas cada día. Aportan polifenoles con función antioxidante y que sirven para mejorar la composición de la microbiota y la función intestinal.
Seguir una dieta rica en fibra soluble ya que promueve el crecimiento y la actividad de bacterias beneficiosas por su efecto prebiótico. Se encuentra de forma natural en alimentos como el ajo, la cebolla, el puerro, los espárragos, las alcachofas, los tomates, los plátanos, las ciruelas o las manzanas; en cereales como el salvado y en frutos secos como las almendras.
Productos integrales como la pasta, el arroz o el pan.
¿Qué diferencias hay entre probióticos y prebióticos?
los probióticos como microorganismos vivos que administrados en cantidad adecuada producen un efecto beneficioso en la salud del huésped. "Pueden administrarse de forma oral pero también por otras vías, como la vaginal, como sucede en el caso de los óvulos que intentan promover la mejoría en las infecciones por 'Candida albicans' (candidiasis)", aclara Olveira, investigador del Instituto de Investigación Biomédica de Málaga (IBIMA). Existen organismos vivos como el '¿Qué diferencias hay entre probióticos y prebióticos?
Existen organismos vivos como el 'Saccharom boulardii' que han sido ampliamente estudiados y que se utilizan de forma habitual para repoblar la flora bacteriana de los intestinos cuando se toman antibióticos y prevenir la diarrea.
si lo sabia se debe gracias a que ..... la verdad esta parte no la se pero te deben haber dado un pdf o word o algo con información que debería estar ahí .
espero que te sirva de algo pon-eme gracias y mj si te sirvió de algo