te vamos a dar las siguientes actividades de fuerza para que realices en ellas nos tendrás que poner que parte de cuerpo realizo la fuerza.
Respuestas
Respuesta:
-Curl con barra: levantar una barra desde la altura de la cintura hasta el pecho, con los brazos flexionados.
-Sentadilla: Se separan las piernas y se baja, flexionando la rodilla mientras se estiran los brazos hasta que la cadera queda a la altura de las rodillas.
-Elevación lateral: Igual a la sentadilla, pero al subir se levanta una pierna estirada hacia un lado.
-Extensiones de tríceps con polea: Por medio de los tríceps, se lleva la barra hasta que toca la parte frontal de los muslos, y hasta que los brazos están completamente extendidos.
-Press de banca: Acostado en el banco plano, con los pies apoyados sobre el suelo, se sujeta la barra y se la lleva hasta tocar el pecho.
-Elevación de hombros con mancuernas: Se sostiene una mancuerna en cada mano, y se encogen los hombros para descenderlos.
-Peso muerto: Se toma la barra desde el piso, y se la lleva a la altura de los muslos. Es decir que el peso se encuentra en el suelo en la posición inicial.
-Desplante: Se separan las piernas, y se baja flexionando ambas rodillas para luego regresar.
-Press sentado con mancuernas: Se sostiene una mancuerna en cada mano, y se elevan hasta que se topan por arriba de la cabeza.
-Dominadas para pectorales: Colocar las manos en las barras preparadas, y descender por medio de la flexión hasta el menor nivel posible.
-Press sentado para pectorales: Sentado en una máquina, se empuja hacia delante ejercitando los pectorales.
-Fondos: Con las manos apoyadas en un plano, y el cuerpo sostenido en el aire, flexionar los brazos para descender el cuerpo.
-Ovalo con mancuernas: Acostado en una banca plana, se realiza un movimiento en óvalo con las mancuernas, para ejercitar los hombros.
-Extensión posterior para bíceps: Sostener dos mancuernas y extenderlos brazos hacia atrás, moviendo exclusivamente los antebrazos.
-Dominadas para bíceps: Elevar el cuerpo sostenido a una barra horizontal alta.