Respuestas
Respuesta:
Explicación:
Compartimos diversas formas de movimiento y nos relajamos en familia
Recuperamos actividades rítmicas y de relajación
• Observa y escucha los videos.
• Reflexiona a partir de las siguientes preguntas:
¿De qué tratan los videos que has observado?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
El primer vídeo trata sobre la estructura rítmica Motriz Inteligente y el segundo vídeo habla sobre algunos métodos de relajaciones de respiración.
¿Qué movimientos de la gimnasia rítmica has identificado en los videos?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Se apreciaron balanceos, movimientos como saltar, girar y bailar, todo mientras se manipulaba un aparato, y todo al ritmo de la música.
¿Por qué es necesario practicar la relajación?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Practicar la relajación es muy importante porque esto nos ayuda a reducir la tensión muscular, disminuir la frecuencia cerebral así como la presión sanguínea. La práctica de la relajación tiene muchos beneficios en nuestro organismo y bienestar emocional.
Practicamos y compartimos lo aprendido
Primero: preparándonos para la actividad
Tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno.
Reúne a tu familia en el espacio de tu casa que hayan elegido e invítala a realizar la activación corporal. Luego, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Seguidamente inicien la activación corporal general (desplazamientos en distintas direcciones, movilidad de todas las articulaciones, estiramientos suaves), que debe durar de 5 a 12 minutos.
Ubícate en el espacio de tu casa que hayas elegido. Luego, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Seguidamente inicia la activación corporal general (desplazamientos suaves, movilidad de todas las articulaciones, estiramientos muy suaves), que debe durar de 5 a 12 minutos.
Seguidamente inicien la activación corporal general (desplazamientos en distintas direcciones, movilidad de todas las articulaciones, estiramientos suaves), que debe durar de 5 a 12 minutos.
Segundo: recordando lo aprendido
De todas estas prácticas, la semana pasada, elegiste una actividad rítmica y una de relajación de tu preferencia. Estas actividades elegidas serán practicadas esta semana con tu familia, empieza dialogando con sus integrantes y, luego, enséñales y practiquen juntos dichas actividades.
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Actividades corporales rítmicas:
Flexión y extensión de piernas, tronco y brazos, primero en posición de pie, luego sentado en el suelo. En cada posición corporal se realizan los tres tipos de movimientos.
Circunducción (movimiento circular) de brazos a los lados y delante del cuerpo.
Giros corporales, en posición de pie y sin desplazamiento, practicar medio giro y giro completo a ambos lados del cuerpo.
Desplazamientos en distintas direcciones, primero caminando, luego corriendo suave y desplazándose en forma lateral.
(Coloca la que hayas escogido la semana pasada)
Actividades corporales de relajación:
Técnica de relajación del yoga.
Movimientos básicos de la técnica de relajación de Jacobson.
Movimientos básicos de la técnica de relajación del taichí
(Coloca la que hayas escogido la semana pasada)
Tercero: aprendiendo juntos las actividades corporales elegidas
• Actividad rítmica
• Actividad de relajación
Cuarto: compartiendo con la familia actividades rítmicas y de relajación
Reflexionamos sobre nuestro bienestar emocional
A partir de la actividad realizada, reflexiona con tu familia con base en las siguientes preguntas:
¿Por qué consideras que la actividad rítmica y la relajación ayudan a mejorar nuestro bienestar?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
La actividad rítmica y la relajación tienen como propósito mejorar nuestro bienestar emocional porque nos permiten expresar nuestras emociones y sentimientos de una manera positiva.
¿Qué emociones has sentido en la actividad realizada?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Sentí emociones positivas como la felicidad, la alegría y el entusiasmo.
¿Para qué crees que te sirve en tu vida diaria lo aprendido en esta experiencia de aprendizaje?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Lo aprendido en esta sesión es muy importante para mi vida ya que me permite conocer la estructura rítmica motriz inteligente que es muy útil para mi organismo y los métodos de relajación de respiración el cual me va permitir desarrollar mis vida de una manera más tranquila libre de estrés u otros problemas de salud.