Una emocion y una acción de: "Digo lo que pienso y siento (sin herir al resto), porque me siento bien al ser auténtico"
Respuestas
Respuesta:
La forma en como actuamos o nos comportamos en determinadas situaciones se relaciona con los
sentimientos y pensamientos que nos emergen ante las situaciones que vivimos y las personas con que
nos relacionamos. Nuestros pensamientos y emociones están a la base de la manera en que actuamos
habitualmente.
Esta actividad invita a auto-observar el modo en que nuestro cuerpo reacciona a las emociones que
ciertas ideas y pensamientos nos generan y que luego se ven reflejadas en nuestras acciones. Ello
ayudará a identificar cómo, en ocasiones, los pensamientos nos hacen sentir y actuar de maneras que
no deseamos sin notarlo. Es una herramienta para la reflexión personal que invita a los estudiantes
a reconocer la interdependencia de los pensamientos, emociones y acciones. Se trabaja primero
individualmente, después en grupo, y finalmente en plenario.
Explicación:
Motivación a la actividad (5 minutos). (Al final de esta sección se hace una propuesta para la apertura de la actividad).
1. Entregue a cada estudiante una copia de la guía adjunta “Pensamiento, emoción y acción”.
Explique a los participantes que en la primera columna de la guía se presentan distintos pensamientos, frente a los cuales la
invitación es a que:
a. En la segunda columna describan la sensación corporal que cada uno de esos pensamientos les provoca
b. En la tercera columna analicen qué emoción asocian con esa sensación corporal
c. En la cuarta columna escriban aquellas acciones a las cuales cree que predisponen estos pensamientos y emociones.
d. En la quinta columna señalen qué se le ocurre que hace que una persona desarrolle este tipo de pensamiento
constantemente.
e. En la sexta columna propongan dos o más actividades para modificar este pensamiento y acciones asociadas.
El ejemplo que se anexa puede servir de guía para ello. Indique que no es obligación completar todos los casilleros, ya que
pueden sentir algunos de los pensamientos como ajenos a su experiencia personal. También se les debe recordar que la tabla
es privada y de trabajo individual. Se sugiere poner música tranquila que invite a la reflexión. (15 minutos)
2. Al completar cada participante su tabla, reúna grupos de no más de 6 personas para que compartan sus respuestas. (20
minutos)
3. Pida a cada grupo que elija un representante que dé cuenta de sus reflexiones y conclusiones centrales en un plenario.
4. Vuelva a reunir a la totalidad de participantes e invite a cada representante de grupo que comente lo que pensaron en el
grupo y les sucedió con la actividad. (15 minutos)
5. Para concluir guíe a una reflexión que permita sintetizar el sentido de la actividad y las reflexiones emergidas en el grupo. A
continuación se presentan ideas fuerza que pueden servir de orientación para el conductor de la actividad.