Question

Cuales son los pasos del rol abierto hacia adelante?

Answer 1

Parate con los pies juntos, las piernas estiradas y el cuerpo erguido.Flexiona ligeramente las rodillas para producir un desequilibrio e inclinarte hacia delante llevando los brazos estirados hasta que las manos apoyen en el suelo. La separación entre las manos debe ser similar al ancho de hombros.Da un pequeño saltito con las piernas, instantes antes de apoyar tus manos en el suelo, para transferir el peso del cuerpo a los brazos. En el roll, el cuerpo no “vuela” así que el salto no tiene que ser muy fuerte.Mete la cabeza entre los brazos y lleva el mentón al pecho. Flexiona las piernas para formar una especie de “bolita”Encorva la espalda y flexiona las rodillas. Haz un poquito de fuerza con abdominales para mantener esa posición “bolita” de manera que la espalda apoye progresivamente y no bruscamente.Lleva los talones a la cola. Cuando los pies toquen el piso, lleva los brazos hacia delante e incorporate estirando las rodillas.

Answer 2

Respuesta:

De pie, con las piernas juntas y estiradas y los brazos estirados hacia el frente.

Flexionamos las piernas, de cuclillas, apoyando las manos en el suelo.

Estiramos las piernas, e intentamos tocar con la barbilla el pecho. Mientras, flexionamos un poco los brazos.

Apoyamos la nuca en el suelo.

Redondeamos la espalda, para no caer bruscamente. Apoyamos todo el tronco.

Hasta este momento, la ejecución es la misma que en la voltereta con piernas agrupadas, cambiando sólo el final del gesto.

Una vez sentados en el suelo, abrimos las piernas y ponemos las manos, mirando hacia fuera y apoyadas en el suelo. En las manos recae la fuerza, para poder subir.

Nos levantamos, sin flexionar rodillas, tan solo con el impulso que hemos dado con las manos.

Acabamos de pie, con las piernas abiertas.

Explicación: