1_¿cómo saber si el sistema inmunitario está debilitado?
2_¿cómo fortalecer el sistema inmunitario?
3_¿el ejercicio sirve pará fortalecer nuestro sistema inmunológico?
4_medidas para prevenir infecciónes
5_Alimentos que mejoran nuestro sistema inmunológico
6La clave:hábitos de vida saludable
POR FA ES URGENTE
Respuestas
Respuesta:
1) Algunas de las señales que pueden indicar que nuestro sistema inmunológico está débil son: sufrir infecciones urinarias frecuentes, oído, riñón o estómago, tener las encías siempre inflamadas, pasar episodios de diarrea, inflamación de órganos internos como páncreas, hígado o bazo, tener resfríos y gripe muy a menudo.
2) hecer ejercicio, buena alimentación, mejorar el estrés y ansiedad, dormir lo suficiente, tomar vitaminas y minerales, no fumar, hidratante.
3) siiii, porqué Hacer ejercicio con moderación, entre 30 a 60 minutos casi todos los días mejora la inmunidad y ayuda a manejar el estrés.
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5) Conviene incluir en la dieta pescado azul, frutos secos, aceite de oliva, girasol, soja o linaza para asegurar un aporte equilibrado de diferentes grasas esenciales para la salud".
6)Comer bien, de manera equilibrada. Hacer ejercicio de manera habitual. Mantener un peso saludable (consultando el IMC y al médico) Evitar el consumo excesivo de sustancias como el alcohol.Evitar fumar
Acudir de manera regular al médico
Cuidar los dientes
Mantener una saludable presión arterial
Cuidar nuestra salud emocional
Seguir las normas de seguridad
Dormir bien (los adultos deben dormir alrededor de 8 horas por día y los niños entre 10 y 12 horas dependiendo su edad)
1:Algunas de las señales que pueden indicar que nuestro sistema inmunológico está débil son: sufrir infecciones urinarias frecuentes, oído, riñón o estómago, tener las encías siempre inflamadas, pasar episodios de diarrea, inflamación de órganos internos como páncreas, hígado o bazo, tener resfríos y gripe muy a menudo.
2:Alimentos que fortalecen el sistema inmune
Consumir alimentos ricos en vitamina A y betacarotenos: camote, zapallo, zanahoria, papaya, etc. Alimentos con vitamina C: cítricos (naranja, mandarina, fresas, arándanos), pimientos, brócoli, kiwi, aguaymanto. El zinc es clave para nuestro sistema de defensas.
3:SE HA DEMOSTRADO QUE EL EJERCICIO hecho a diferentes intensidades cumple una función moduladora sobre diversos sistemas, y que su acción sobre la respuesta inmune es de gran importancia. Por lo tanto, es necesario esclarecer si estos cambios constituyen efectos benéficos o perjudiciales en cuanto a las adaptaciones del hospedero frente a diversos agentes patógenos. El estudio de estos cambios inducidos por el estrés físico puede tener un impacto grande en la comprensión y prevención de algunas enfermedades que involucran la respuesta del sistema inmune como las alergias, las infecciones, las inmunodeficiencias y el cáncer.
4: Lavarse las manos es una de las mejores formas de ayudar a prevenir una infección. Las personas con la enfermedad de células falciformes, sus familias y otros cuidadores deben lavarse las manos con agua limpia y jabón muchas veces por día. Si no tiene agua y jabón, puede utilizar geles a base de alcohol para limpiarse las manos.
5: Naranja y más cítricos: Alta en vitamina C.
Maní: Alto en vitamina E.
Almendras: refuerzo inmunitario y altas en vitamina E.
Atún: alto en Omega 3.
Arroz: alto en minerales y vitamina D.
6:Tenga una alimentación variada. La proporción de los distintos alimentos en la alimentación hará que este conjunto resulte más o menos saludable. ...
Consuma verduras. ...
Modere el consumo de carne y de pescado. ...
Incluya el huevo. ...
Punto justo de sal. ...
No coma a deshoras. ...
Espero que te ayude :)