Respuestas
Respuesta:
Explicación:
Comprendemos cómo autorregulamos las emociones para fortalecer los vínculos en la convivencia (día 1)
Sitúate y cuestiónate
¿Cómo podemos mantener un balance constante de las manifestaciones de nuestras emociones? ¿Cuánto valoramos a los demás? ¿Conocemos y practicamos estrategias para la autorregular tus emociones?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
A través de la autorregulación e inteligencia emocional podemos tener un balance constante de las manifestaciones de nuestras emociones. Valoramos muchos a las a las personas de neustro alrededor. Si conocemos diversas estrategias y practicas para aprender a autorregular nuestras emociones ya que estas nos van a servir para poder encontrar el bienestar emocional.
En tu rol de consejera o consejero para el bienestar emocional, ¿te has preguntado qué es lo que requieres aprender para la autorregulación de tus emociones?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Sí, porque es muy importante aprender estrategias y practicas para poder desarrollar la autorregulación de nuestras emociones.
¡Infórmate y reflexiona!
A partir de lo leído o escuchado en la página 36 de la ficha 3, identifica 3 situaciones de tu convivencia cotidiana donde se evidencie cada categoría general de la actividad autorregulatoria propuesta por Bonano (2001). Luego, describe dichas situaciones en una hoja o tu cuaderno de reúso.
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Regulación de control: Comportamientos en los que doy una respuesta inmediata.
Regulación anticipatoria: Situaciones en las que pienso en futuros desafíos.
Regulación exploratoria: Actividades en las que adquiero nuevas habilidades y recursos para poder llegar a tener una autorregulación emocional.
Ahora, escoge al menos 2 estrategias para la autorregulación de Tus emociones, propuestas en las páginas 37 y 38 de la ficha 3. Luego, responde lo siguiente:
• ¿Por qué escogiste estas estrategias?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Relajación muscular.
Escogí esta estrategia porque me ayuda aeliminar la tensión muscular que es una de las manifestaciones fisiológicas más habituales de la activación emocional.
Pensamiento positivo.
Escogí está estrategia porque ayuda a darme cuenta que estoy teniendo pensamientos que traen emociones desagradables y me ayuda a sustituirlos por otros que son positivos.
• En tu rol de consejero o consejera para el bienestar emocional, ¿qué otras estrategias de las propuestas podrían ayudarte en la autorregulación de tus emociones? ¿Por qué?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Otras estrategias podrías ser:
El afrontamiento activo.
La planificación.
La supresión de actividades competitivas.
Estas estrategias podrían ayudarnos a autorregular nuestras emociones porque nos ayudan a tener la capacidad para experimentar emociones de forma moderada y flexible, así como la habilidad para manejarlas.
Reflexionamos sobre la importancia de las habilidades interpersonales y socioemocionales para lograr el bienestar emocional y la convivencia armónica (día 5)
Con base en lo que has leído, escuchado y reflexionado, responde las siguientes preguntas:
• ¿Por qué es importante saber manejar emociones como el resentimiento?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Porque entiendo emociones como el resentimiento tendremos la capacidad de entender a los demás, a ser conscientes de cómo influyen los factores en nuestro comportamiento y a tener empatía, comunicación afectiva y responder a nuestro entorno de forma apropiada.
• ¿Cómo contribuyen las habilidades de autorregulación de emociones a fortalecer nuestra salud emocional?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
La salud emocional está relacionada con confiar en nuestras habilidades de autorregulación, manejar bien nuestras preocupaciones, estrés tristeza y llevarte bien con las demás personas ya que justamente nuestra salud emocional depende de todos estos factores.
• ¿Hemos identificado las habilidades sociales y socioemocionales que en algún momento nos han ayudado a sentirnos bien?
Si lo has hecho, señala algunas de ellas.
En caso de que lo hayas logrado:
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Si he identificado las habilidades sociales y socioemocionales, por ejemplo, la empatía, la comunicación efectiva, las relaciones interpersonales y el conocimiento de mí mismo/a.
Si no las has identificado, piensa en las emociones positivas que más recuerdas y responde: ¿Por qué se manifestaron dichas emociones?
En caso de que no lo hayas logrado:
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Dichas emociones se manifestaron debido a la situación en la que vivía.
Anota o registra las conclusiones que obtuviste del diálogo con tu familia y tus propias reflexiones.
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Las habilidades interpersonales y socioemocionales nos ayudan a lograr el bienestar emocional y la convivencia armónica en la familia y en la comunidad.
Las habilidades de autorregulación y las habilidades socioemocionales nos ayudan a afrontar situaciones que ponen en riesgo el bienestar emocional.
Todas las estrategias de autorregulación nos ayudan a mejorar la convivencia armónica.