2.o grado: Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica Proponemos prácticas saludables para lograr el bienestar SEMANA 21 Recurso 1: ¿Cómo manejo mis emociones? - Recurso 2: Preguntas y respuestas para los adolescentes y los jóvenes en relación con la COVID-19 ¡Ahora respondo! Una vez que has terminado de leer o escuchar los recursos, realiza las siguientes actividades. • Responde lo siguiente: - ¿Has sentido ansiedad o estrés durante estas últimas semanas? ¿Por qué? - ¿Qué decisiones has tomado para evitar que la ansiedad y el estrés dañen tu convivencia en familia? ¿Qué consecuencias han tenido esas decisiones? Elabora en tu cuaderno o en hojas de reúso el siguiente esquema. ¿Qué estrategias realizo para regular mis emociones en estos tiempos? ¿Están funcionando? ¿Qué he logrado? ¿Por qué? SÍ NO ¡TÚ MISMA/O ERES! Acomódate en el espacio de tu casa asignado para realizar con tranquilidad tus actividades. Recuerda lavarte las manos y desinfectar tus útiles. • Ahora te invito a leer el recurso 3, “Y ahora, ¿qué hacemos?” (disponible en la sección “Recursos” de esta plataforma). Consideraciones para atender nuestras diversas formas de aprender. 4 EDUCACIÓN SECUNDARIA 2.o grado: DPCC Proponemos prácticas saludables para lograr el bienestar ¡Ponte en acción! Responde las siguientes preguntas: • ¿Cómo ha cambiado tu rutina en estos últimos meses? Responde a través del siguiente cuadro: Antes Ahora • ¿Este cambio te ha afectado? ¿De qué manera? • ¿Cuál de las opciones presentadas en el recurso 3 has realizado? ¿Cuál te parece más importante y por qué? ¡
Respuestas
Guia: Aprendo en casa, 2.o grado: Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica SEMANA 21
Tema: Proponemos prácticas saludables para lograr el bienestar
1. ¿Cómo manejo mis emociones?
Manejo mis emociones con inteligencia emocional, esta es la habilidad que permite regular mis emociones y no dejarme llevar por ellas en momentos de estres.
Las emociones son descritas como la forma de reaccionar ante una situación en particular, tener la inteligencia para controlarlas es esencial para la convivencia con las demás personas, ya que la inteligencia emocional nos ayuda a relacionarnos con las personas y el mundo que nos rodea, a resolución de conflictos y a prevenir dificultades.
2. ¿Has sentido ansiedad o estrés durante estas últimas semanas? ¿Por qué?
Si he sentido ansiedad y tambien mucho estres durante las ultimas semanas por la incertidumbre de lo que pueda pasar con la situacion de la pandemia que estamos viviendo actualmente, ademas el estres por los problemas de la vida diaria, los cuales durante esta pandemia se han acentuado mas.
Aunque es normal sentirnos a veces ansiosos o estresados, durante esta pandemia son emociones que nos ocurren con mayor frecuencia, ya que son las emociones que trae esta situación de emergencia.
3. ¿Qué decisiones has tomado para evitar que la ansiedad y el estrés dañen tu convivencia en familia? ¿Qué consecuencias han tenido esas decisiones?
Para evitar que la ansiedad y el estres dañe mi convivencia en familia he estado las siguientes decisiones:
- He tratado de evitar lo mayor posible las discusiones en mi hogar.
- Me alejo cuando un familiar trata de empezar una disputa verbal conmigo, ignorándolo.
- He decidido que durante mi horario de trabajo o estudio en casa nadie me moleste en mi habitación.
Las consecuencias que ha traido han sido muchos familiares se molestan por estas decisiones, aunque he logrado mejorar la convivencia.
4. ¿Qué estrategias realizo para regular mis emociones en estos tiempos? ¿Están funcionando? ¿Qué he logrado? ¿Por qué?
Las estrategias que he realizado para regular mis emociones han sido:
- Tomarme un tiempo en el dia para mi solo, para pensar y poder relajarme.
- Escuchar musica con mayor frecuencia en mis horarios libre, esto me ayuda a relajarme y a mantenerme tranquilo.
- Practicar técnicas de respiración.
- Practicar mas el concepto de "empatia".
Si esta funcionando.
He logrado tener mejores relaciones con las personas que me he rodea y he aprendido a regular mis emociones en momentos de estrés o de presión.
5. ¿Cómo ha cambiado tu rutina en estos últimos meses?
Mi rutina diaria a cambiado de manera drastica en los ultimos con la pandemia ya que antes de ella podia realizar multiples actividades al aire libre que ahora no puedo realizar, tales como: Ir al gimnasio, salir a disfrutar con mis amigos o familiares en la calle, salir de noche alguna fiesta o evento.
Ademas de esto, mi rutina laboral y mis estudios tambien han cambiado con la nueva modalidad virtual, la cual me ha costado adaptarme en los ultimos meses.
6. Informacion para realizar el cuadro:
Antes: Lograba realizar ejercicios 5 veces por semana en el gimnasio, trabaja en mi la oficina, estudiaba en manera presencial.
Ahora: Solo realizo actividad fisica en mi hogar, trabajo y estudio de manera virtual.
¿Este cambio te ha afectado? ¿De qué manera?
Si me ha afectado de manera mental ya que no puedo realacionarme con las personas como antes, ademas de poder disfrutar y realizar actividades que me ayudaban con mis bienestar en general como el deporte.
¿Cuál de las opciones presentadas en el recurso 3 has realizado? ¿Cuál te parece más importante y por qué?
De las opciones presentadas en el recurso 3 de la guia me parecio mas importante la de "Compartir tus emociones y sentimientos con tu familia sobre las nuevas rutinas en casa" ya que esta me ayudara a mejorar mis convivencia familiar en estos tiempos de pandemia.
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Respuesta:
jajajajajajajaja jejejejejejejeje