. Explica con tus palabras que son las
capacitaciones físicas.
. Cuenta que es la fuerza. Tipos.
. Cuenta que es la velocidad. Clasificación.
. Cuenta que es la resistencia. Explica la
resistencia aeróbica y anaeróbica.
. Cuenta que es la flexibilidad. Es lo mismo
la elongación y la flexibilidad? Explica.
• Menciona y describe 3 ejercicios de cada
una de las capacidades.
• Elabora un circuito de ejercicios con las
distintas capacidades.
Respuestas
Respuesta:
1-Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motoras, ya sean soberanas o deportivas.
2-Aunque bien definida en el campo de la física, a nivel fisiológico la fuerza es la capacidad para vencer o contrarrestar una resistencia mediante la contracción de los músculos.
Existe la fuerza normal, fuerza de tensión fuerza de rozamiento o de fricción, fuerza elástica, fuerza gravitatoria y fuerza aplicada y de empuje.
3-La velocidad es la magnitud física que muestra y expresa la variación en cuanto a posición de un objeto y en función del tiempo, que sería lo mismo que decir que es la distancia recorrida por un objeto en la unidad de tiempo.
Existe la velocidad de acción, velocidad de resistencia, velocidad de reacción gestual o desplazamiento.
4-La resistencia es una de las capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
-La resistencia aeróbica es la capacidad del organismo de mantener una intensidad alta de ejercicio físico durante un largo periodo de tiempo gracias a la adquisición continua de oxígeno. Es un componente vital del rendimiento deportivo en la mayor parte de los deportes.
-Entre las diversas acepciones del término resistencia se encuentra su significado como la capacidad de soportar o tolerar algo. La resistencia anaeróbica, en cambio, refiere a la capacidad de realizar un esfuerzo muy intenso por un tiempo breve.
5-La flexibilidad es la capacidad que tiene una articulación para realizar un movimiento articular con la máxima amplitud posible. Esta capacidad viene condicionada por dos factores principales: el tipo de articulación y la capacidad de estiramiento de los músculos implicados.
Cuando hablamos sobre ELASTICIDAD, nos referimos a la capacidad que tienen los ligamentos, músculos y tendones de estirarse o de elongarse, en contraposición del término FLEXIBILIDAD, que se define como la capacidad de una articulación o de un grupo de articulaciones para realizar movimientos con la máxima amplitud.
6- Ejercicio de velocidad:
-Acelerar y mantener .
- Subir escaleras corriendo.
- Saltar la cuerda.
Ejercicio de resistencia:
-También denominados ejercicios aeróbicos, los ejercicios de resistencia incluyen actividades que aumentan la respiración y la frecuencia cardíaca, como caminar, correr, nadar, pasear en bicicleta y saltar la cuerda.
Ejercicio de flexibilidad:
-Torsión de espalda.
-Muslos y cadera. Tumbado boca abajo.
-Sentado. Estira la pierna derecha y flexiona la izquierda llevando el pie hacia la ingle.