Qué es La actividad física? ¿Cuáles son sus beneficios? Menciona ejemplos de actividad física .
Respuestas
Respuesta:
Se considera actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exija gasto de energía. Una actividad tiene muchos conceptos: nadar, correr, jugar, saltar y montar en bicicleta, entre otros. Practicar deporte es resultado de un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo basal.
Explicación:
la actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de múltiples beneficios:
Reduce el riesgo de padecer muchas enfermedades no transmisibles.
Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
Aumenta la densidad ósea, fortaleciendo los huesos y ayudando a prevenir la Osteoporosis.
Fortalece los músculos y mejora la forma y capacidad físicas.
Mejora el estado de ánimo, previene y reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.
Ayuda a las personas mayores a mantener su independencia personal.
Disminuye el riesgo de caídas en personas mayores.
Contribuye al desarrollo integral de la persona, sobre todo en niños y jóvenes.
Y, en niños, mejora la maduración del sistema nervioso motor y aumenta las destrezas motrices.
EJEMPLOS.:
Caminar a paso ligero
Ejercicios de calistenia de leves a moderados (por ejemplo, ejercicios en casa, ejercicios para la espalda, levantarse del suelo y volver a bajar)
Barrer, pasar la aspiradora y fregar el piso
Excavar en el jardín
Embalar heno o limpiar el granero con esfuerzo intenso