Respuestas
Respuesta:
en el primer cuadro vas a poner el los materiales y ropa adecuado
segundo recuadro:
calentamiento de 5 minutos como máximo, estirando brazos y piernas, dar pequeños saltos y estiramientos
tercer recuadro:
una actividad para poder iniciar por ejemplo dar una vuelta a la cancha trotando
4: trabajar abdomen:
25 segundos de plancha 5 veces
10 abdominales, 6 repeticiones
ejercicio de la bicicleta por 40 segundos 3 veces
5: brazos:
estiramientos de lado a lado 3 veces
15 lagartijas, 3 veces
tomar agua.
mantener los brazos totalmente extendidos por 1 minuto, 3 veces
6: piernas
en parejas uno se acostara en el suelo mientras el otro se posiciona de pie en la parte posterior de su compañero, el que está acostado levantará los pies hasta tocar las manos de su compañero y bajara evitando tocar el piso, por 5 minutos.
7: resistencia
trotar dando 5 vueltas a la cancha
correr dando 3 vueltas a la cancha
2 veces
8: devuelta a la calma,
trabajar flexibilidad y estirarnos un poco
puedes agregar más ejercicios