Question

actividades para disminuir el estres. por favor​

Answer 1

Respuesta:

-La respiración básica.

-Reir.

-Meditar.

-Relajamiento muscular.

Explicación:

Espero que te sirva.

Answer 2

Respuesta:

Algunas de estas actividades puede hacer que el estrés disminuya:

• Haciendo ejercicios y comiendo con regularidad
• Aprendiendo ejercicios de relajación (respiración abdominal y técnicas de relajación de los músculos)
• Desarrollando el entrenamiento de destrezas afirmativas. Por ejemplo, expresando los sentimientos de manera cortés, firme y no de manera muy agresiva ni muy pasiva: ("A mí me da coraje cuando tú me gritas". "Por favor, deja de gritar".)
• Aprendiendo destrezas prácticas para enfrentarse a la situación. Por ejemplo, divida una tarea grande en porciones pequeñas, que sean más fáciles de realizar
• Disminuyendo el hablarse de manera negativa a sí mismo: rete los pensamientos negativos sobre usted mismo con pensamientos neutrales o positivos. "Mi vida nunca será mejor" se puede transformar en " Yo puedo sentirme ahora desesperanzado, pero mi vida probablemente mejorará si yo trabajo para ello y consigo alguna ayuda"
• Aprendiendo a sentirse bien haciendo un trabajo competente o "suficientemente bueno" a cambio de demandar perfección de si mismo y de otros
• Tomando un descanso de las situaciones que le causan estrés. Las actividades como escuchar música, hablar con un amigo, dibujar, escribir o pasar un rato con una mascota pueden reducir el estrés
• Estableciendo un grupo de amigos que puedan ayudarle a hacer frente a las situaciones de manera positiva.

Explicación:

si te sirvio me puedes dar la coronita plis

:3

:D