Question

ayuda
10 técnicas de relajación como yoga

Answer 1

Respuesta:

1. Respira

2. Lleva la tensión al extremo

3. Medita

3. Medita

4. Practica yoga

5. Pon tu atención en el presente

6. Sal a correr

7. Inunda tu cuerpo de sensaciones

8. Dibuja mandalas

9. Súmate al Chi Kung

10. Méate de risa

Explicación:

Answer 2

Respuesta:

Disminución de la frecuencia cardíaca

Disminución de la presión arterial

Disminución de la frecuencia respiratoria

Mejora de la digestión

Mantenimiento de niveles de azúcar en sangre normales

Disminución de la actividad de las hormonas del estrés

Aumento del flujo sanguíneo a los músculos principales

Disminución de la tensión muscular y el dolor crónico

Mejora de la concentración y el estado de ánimo

Mejora de la calidad del sueño

Disminución de la fatiga

Disminución de la ira y la frustración

Aumento de la confianza para lidiar con problemas