Respuestas
Respuesta:
hay 5 estrategias de regular las emociones:
-la respiración: aumentar la capacidad respiratoria es el primer paso para alcanzar un estado de relajación y preparar al cuerpo para el cambio.
- relajación muscular: trata de eliminar la tensión muscular. es una de las mas habituales de la activación emocional.
-pensamiento positivo: darnos cuenta que se esta teniendo pensamientos desagradables y tenemos que sustituirlos por pensamientos buenos como una automotivación a seguir adelante.
-la meditación: no es mas que un estado de relajación y tranquilidad en el que el suprime toda actividad física y mental.
-resiliencia: se logra mediante una combinación de factores que te permiten afrontar y superar los problemas y las adversidades de la vida.
Una de mis experiencias: cuando use la respiración y pensamiento positivo ante problemas personales muy fuertes, me funciono y toma las cosas con calma asi nadie mas salió alterado.
Explicación:
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Entiende tus emociones
Tómate un tiempo para reflexionar sobre lo que sientes y por qué reaccionas de cierta manera en algunas situaciones. Puede que estés preocupado por cómo te has comportado en el trabajo esta semana, al gritarle a un compañero, y ahora te arrepientes. Quizás el problema no era tan grave, pero simplemente se te ha ido de las manos por no pararte un momento a pensar en el verdadero problema. Igual el problema de fondo es que te sientes estresado en el trabajo porque no gestionas bien el tiempo.
Explicación:
de nada